@coachanissa369: آلام عرق النسا من الآلام المليقة و الغثيثة و المؤلمة لعدة أسباب ⚠️لكن لما نفهم آلية عمل هذا العصب راح نتخلص من آلامه باذن الله ⚠️اول شيء لازم تراجع طبيبك عشان تسوي اشعات او سيتي سكان عشان نعرف بالضبط نوع الالم الي عندك ⚠️بعدها تمر على علاج طبيعي عند مختصين و راح يستخدمو لك عدة تقنيات تساعدك على تخفيف الألم بنسبة 60 بالماية ⚠️بعدها يجي دور التدريب الخاص بتقوية العضلات المحيطة بالعمود الفقري و الحوض من الداخل و الخارج مرورا بتقوية الركبة و الكواحل و لا ننسى تقوية البطن بطريقة اجبارية ⚠️آلام تعني ضعف 👌 ⚠️ظهر الألم بجسمي يعني جسمي يعاني ضعف بالعضلات و تاليا بالأعصاب ⚠️التمرين هذا راح يصنع مرونة بالعصب الوركي و راح يضغط على الجسد بضخ دم اكثر بالمنطقة / و لا ننسى اكبر نسبة دم بالجسم متواجدة بالعمود الفقري / لذلك لما تشوف نفسك ظهرك بدأ يتعب افهم انه الدم موش قوي بالعمود لذلك لاااااازم تضخ دم اكثر بهالمنطقة ⚠️شلون اضخ دم اكثر؟ حركات للظهر و الحوض / تمارين تنفس / مساجات لطيفة / وخز بالابر / كاسات هواء / كذلك في تقنية ممتازة تساعد بتخفيف هذا الألم و هي الكرايوثيربي ( راح احط صورة بالستوري تابعوها ) ⚠️ابحث و لا تترك نفسك تحت سقف الألم / لانه الجسد قااااادر انه يلحم نفسه بنفسه اذا اعطيته الغذاء المناسب 🫣 ⚠️خلطة الخشونة لدكتور باسل تلقونها بحسابي تساعد جدا العمود الفقري حاولو تستخدمونها ⚠️كذلك في عادات خاطئة بالقعدة تخلي الحوض مائل و بالتالي يصير عدم توازن و هناك تبدأ رحلة الآلام ⚠️راجع طبيبك اذا كنت تعاني اي آلام لاني لست مسؤولة عنك 🙏 و الآن شاركني هل تعاني آلام بعرق النسا او اسفل الظهر ؟ و احبكم كوتش أنيسة💓 ‏#ksa #kuwait #uae #palestinee #qatar #oman #bahrain #iraq #morroco #algeria #libya #tunisia #montreal #mississauga #personaltrainer #canada #coach_anissa #Usa #Vancouver #BC #hamilton #quebec

Coach Anissa

Open In TikTok:

Region: CA

Sunday 21 July 2024 06:01:03 GMT