@sally6477: #sommer #bikini #fyp #fypage #fypシ゚viral #fypシ #fyppppppppppppppppppppppp #🦂👑 #🔥🔥🔥 #fyy

Sally♏️
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Sunday 21 July 2024 11:46:00 GMT
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user9659162381313
ESI :
Wow 🥰
2024-07-21 11:53:24
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eeveeboy1999
Deniz :
uff
2024-07-21 23:08:11
1
hsp0815
HSP0815 :
Hammer 🥰
2024-07-21 17:28:34
1
andibold1
Andi Bold :
Richtig hübsche Frau 😊
2024-10-03 06:11:56
0
finn.hansen00
Finn Hansen :
Uff süße 😍
2024-08-26 07:05:00
0
alexd1981
AlexD1981 :
Der Hammer 🤩
2024-07-22 22:07:32
0
lankmo
Kev :
wie kann man so unfassbar hot sein :O
2024-07-21 15:12:55
0
neo260678
Neo260678 :
"the Body"💞
2024-07-22 10:39:40
1
hauptsachekunst
Hauptsache.kunst :
Greek Godess in the Making
2024-07-21 14:44:41
0
sushi1981
Sushi :
😩😩😩
2024-10-02 17:57:36
0
daniel836589
:
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
2024-07-29 17:59:45
0
volkerwiese
Volker Wiese :
😊
2024-07-24 09:33:58
0
markuswurzer108
❤️🖤❤️DAVDP-COBRA❤️🖤❤️ :
💪💪💪❤❤❤
2024-07-21 11:52:49
0
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이번주부터는 제가 직접 매주 프로그램을 짜드립니다! 그냥 그대로 따라만 하시면 됩니다.  이번주는 월요일부터 금요일까지 4분할로 준비했습니다. 남성 여성 모두 동일하게 적용되며 다만 중량 및 횟수를 자신에게 맞게끔 강도를 조절 하시길 바랍니다. 운동명칭은 검색하시면 쉽게 찾아보실 수 있습니다! 질문은 댓글 남겨주시면 답변 드릴게요! ➡️ 24년 2월 5일 월요일 (등,이두) 1.풀업 (10~15회 x 4세트) 2.시티드로우 (10~15회 x 4세트) 3.바벨로우 (10~15회 x 4세트) 4.원암덤벨로우 (각각 10~15회 x 4세트) 5.스탠딩케이블컬 (10~15회 x 4세트) 6.덤벨컬 (10~15회 x 4세트) ➡️ 24년 2월 6일 화요일 (하체,복근) 1.레그익스텐션 (10~15회 x 4세트) 2.스미스머신 스쿼트 (10~15회 x 4세트) 3.파워레그프레스 (10~15회 x 4세트) 4.덤벨런지 (각각 10~15회 x 4세트) 5.레그레이즈 (20회 x 3세트) 6.크런치 (20회 x 3세트) ➡️ 24년 2월 7일 수요일 (가벼운 유산소&휴식) 이틀간의 운동 피로감을 회복하기 위해 휴식을 취해두세요. 휴식도 운동의 한부분 입니다. ➡️ 24년 2월 8일 목요일 (어깨,삼두) 1.스미스머신 숄더프레스 (10~15회 x 4세트) 2.바벨프론트레이즈 (10~15회 x 4세트) 3.덤벨사이드레터럴 (10~15회 x 4세트) 4.덤벨벤트오버레터럴 (10~15회 x 4세트) 5.라잉트라이셉스익스텐션 (10~15회 x 4세트) 6.벤치딥스 (10~15회 x 4세트) ➡️ 24년 2월 9일 금요일 (가슴,복근) 1.벤치프레스&체스트프레스 (10~15회 x 4세트) 2.인클라인덤벨프레스 (10~15회 x 4세트) 3.덤벨풀오버 (10~15회 x 4세트) 4.펙덱플라이 (10~15회 x 4세트) 5.싯업머신 (15~20회 × 3세트) 6.사이드크런치 (10~20회 x 3세트) ➡️ 24년 2월10일,11일 토,일요일 (휴식) #헬스 #운동 #운동루틴 #운동루틴공유 #헬스루틴 #동기부여 #ㅇㅇㅇ #오운완 #피트니스 #보디빌딩 #웨이트
이번주부터는 제가 직접 매주 프로그램을 짜드립니다! 그냥 그대로 따라만 하시면 됩니다. 이번주는 월요일부터 금요일까지 4분할로 준비했습니다. 남성 여성 모두 동일하게 적용되며 다만 중량 및 횟수를 자신에게 맞게끔 강도를 조절 하시길 바랍니다. 운동명칭은 검색하시면 쉽게 찾아보실 수 있습니다! 질문은 댓글 남겨주시면 답변 드릴게요! ➡️ 24년 2월 5일 월요일 (등,이두) 1.풀업 (10~15회 x 4세트) 2.시티드로우 (10~15회 x 4세트) 3.바벨로우 (10~15회 x 4세트) 4.원암덤벨로우 (각각 10~15회 x 4세트) 5.스탠딩케이블컬 (10~15회 x 4세트) 6.덤벨컬 (10~15회 x 4세트) ➡️ 24년 2월 6일 화요일 (하체,복근) 1.레그익스텐션 (10~15회 x 4세트) 2.스미스머신 스쿼트 (10~15회 x 4세트) 3.파워레그프레스 (10~15회 x 4세트) 4.덤벨런지 (각각 10~15회 x 4세트) 5.레그레이즈 (20회 x 3세트) 6.크런치 (20회 x 3세트) ➡️ 24년 2월 7일 수요일 (가벼운 유산소&휴식) 이틀간의 운동 피로감을 회복하기 위해 휴식을 취해두세요. 휴식도 운동의 한부분 입니다. ➡️ 24년 2월 8일 목요일 (어깨,삼두) 1.스미스머신 숄더프레스 (10~15회 x 4세트) 2.바벨프론트레이즈 (10~15회 x 4세트) 3.덤벨사이드레터럴 (10~15회 x 4세트) 4.덤벨벤트오버레터럴 (10~15회 x 4세트) 5.라잉트라이셉스익스텐션 (10~15회 x 4세트) 6.벤치딥스 (10~15회 x 4세트) ➡️ 24년 2월 9일 금요일 (가슴,복근) 1.벤치프레스&체스트프레스 (10~15회 x 4세트) 2.인클라인덤벨프레스 (10~15회 x 4세트) 3.덤벨풀오버 (10~15회 x 4세트) 4.펙덱플라이 (10~15회 x 4세트) 5.싯업머신 (15~20회 × 3세트) 6.사이드크런치 (10~20회 x 3세트) ➡️ 24년 2월10일,11일 토,일요일 (휴식) #헬스 #운동 #운동루틴 #운동루틴공유 #헬스루틴 #동기부여 #ㅇㅇㅇ #오운완 #피트니스 #보디빌딩 #웨이트

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