@fitdoncia_: Macie ćwiczenia unilateralne w planie?🤔 Na początek - czym są ćwiczenia unilateralne? Są to ćwiczenia angażujące jedną stronę ciała na raz🔥 ✨Poprawiają dysbalans mięśniowy Wykonując ćwiczenie ekstra na stronę, która jest mniej rozbudowana prowadzimy do bardziej zrównoważonej i symetrycznej sylwetki. Wybierając też takie ćwiczenia możemy skupić się na każdej ze stron osobno, co również może okazać się bardzo korzystne dla sylwetki. ✨ Poprawiają stabilność i siłę mięśni głębokich Angażowanie jednej strony ciała wymaga większej aktywacji mięśni core, aby utrzymać równowagę. A mocno core to również mniejsza szansa na kontuzję. ✨ Mniejsza szansa na kontuzje Troszkę więcej o tym! Przez wzmacnianie słabych punktów, trening unilateralny pomaga w zapobieganiu kontuzjom. Wykonując chociażby rdl, mając jedną stronę silniejszą, to właśnie nią możemy bardziej prowadzić ruch, co w połączeniu z mniejszą uwagą może prowadzić do niechcianych kontuzji. #trening #silownia #redukcja #cwiczenia #treningposladkow #treningdlakobiet