@fitdoncia_: Macie ćwiczenia unilateralne w planie?🤔 Na początek - czym są ćwiczenia unilateralne? Są to ćwiczenia angażujące jedną stronę ciała na raz🔥 ✨Poprawiają dysbalans mięśniowy Wykonując ćwiczenie ekstra na stronę, która jest mniej rozbudowana prowadzimy do bardziej zrównoważonej i symetrycznej sylwetki. Wybierając też takie ćwiczenia możemy skupić się na każdej ze stron osobno, co również może okazać się bardzo korzystne dla sylwetki. ✨ Poprawiają stabilność i siłę mięśni głębokich Angażowanie jednej strony ciała wymaga większej aktywacji mięśni core, aby utrzymać równowagę. A mocno core to również mniejsza szansa na kontuzję. ✨ Mniejsza szansa na kontuzje Troszkę więcej o tym! Przez wzmacnianie słabych punktów, trening unilateralny pomaga w zapobieganiu kontuzjom. Wykonując chociażby rdl, mając jedną stronę silniejszą, to właśnie nią możemy bardziej prowadzić ruch, co w połączeniu z mniejszą uwagą może prowadzić do niechcianych kontuzji. #trening #silownia #redukcja #cwiczenia #treningposladkow #treningdlakobiet
![﴿تَتَجافى جُنوبُهُم عَنِ المَضاجِعِ يَدعونَ رَبَّهُم خَوفًا وَطَمَعًا وَمِمّا رَزَقناهُم يُنفِقونَ﴾ [السجدة: ١٦] تتباعد جنوبهم عن فُرُشِهم التي كانوا عليها في نومهم يتركونها ويتوجهون إلى الله، يدعونه في صلاتهم وغيرها خوفًا من عذابه، وطمعًا في رحمته، ويبذلون الأموال التي أعطيناهم إياها في سبيل الله. - ﴿فَلا تَعلَمُ نَفسٌ ما أُخفِيَ لَهُم مِن قُرَّةِ أَعيُنٍ جَزاءً بِما كانوا يَعمَلونَ﴾ [السجدة: ١٧] فلا تعلم أي نفس ما أعدّه الله لهم مما تقرّ به أعينهم، جزاءً منه لهم على ما كانوا يعملونه في الدنيا من الأعمال الصالحات، فهو جزاء لا يحيط به إلا اللَّهُ لعِظَمه. - المختصر #quran #quran_kareem #quranrecitation #quranverses #quranic #quranquote #islam #قرآن #قران #قران_كريم #تلاوات #تلاوات_خاشعة #ماهر_المعيقلي #quran #quran_kareem #quranrecitation #quranverses #quranic #quranquote #islam #قرآن #قران #قران_كريم #تلاوات #تلاوات_خاشعة #عبدالباسط_عبدالصمد #سعود_الشريم #محمد_ايوب #هزاع_البلوشي #سعد_الغامدي #ماهر_المعيقلي #quran #quran_kareem #quranrecitation #quranverses #quranic #quranquote #islam #قران #قران_كريم #تلاوات #تلاوات_خاشعة #الكهف](/video/cover/7208508581421829377.webp)
