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MARIIA LEFTER
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Thursday 25 July 2024 08:09:10 GMT
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salmankhan49927
سلمان خان :
🥰🥰🥰
2024-07-28 20:32:15
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#شفت 🤣 #اوتار💓
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In Sha Allah 🥀❤️😍 #ameen #ameenlover #ameenbeautytips #subanallah🕌🕋🕋🕋🕋🕌 #naatsharif #mashallah #ameen #youfeel #1milllionauditon #fypシ゚ #viral #lyrics
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ANNA ASTI рассказала о том, как проверяет организаторов на внимательность😄 В свой райдер она добавила экзотическое пожелание… #Авторадио #ANNAASTI
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Pour les personnes d'âge moyen et âgées, 2 mouvements peuvent augmenter les muscles et la force, et renforcer les jambes et les pieds. Lors de l'exercice pour les personnes d'âge moyen et âgées, nous devons faire attention au développement des muscles et de la force. nous flotterons ou tomberons. Vous pouvez pratiquer ces 2 mouvements de résistance à la maison pour garder vos jambes et vos pieds forts. Action 1 : Ramez vos pieds écartés à la largeur des épaules. Lorsque vous ramez vos mains derrière vous, soulevez vos talons et soulevez vos orteils avec vos mains devant. Un groupe après l'autre, nous faisons 50 groupes. Action 2 : Soulevez la jambe vers l'intérieur, tenez le mur avec votre main, soulevez une jambe vers l'intérieur, appuyez sur le genou avec une main et résistez vers le haut avec le pied en même temps, maintenez pendant 3 à 5 secondes, puis abaissez-le. 20 répétitions sur les jambes gauche et droite. Ces deux mouvements sont des exercices de résistance pour les jambes, et vous pouvez les pratiquer quotidiennement. Vivez une vie saine sans faire de détours.
Pour les personnes d'âge moyen et âgées, 2 mouvements peuvent augmenter les muscles et la force, et renforcer les jambes et les pieds. Lors de l'exercice pour les personnes d'âge moyen et âgées, nous devons faire attention au développement des muscles et de la force. nous flotterons ou tomberons. Vous pouvez pratiquer ces 2 mouvements de résistance à la maison pour garder vos jambes et vos pieds forts. Action 1 : Ramez vos pieds écartés à la largeur des épaules. Lorsque vous ramez vos mains derrière vous, soulevez vos talons et soulevez vos orteils avec vos mains devant. Un groupe après l'autre, nous faisons 50 groupes. Action 2 : Soulevez la jambe vers l'intérieur, tenez le mur avec votre main, soulevez une jambe vers l'intérieur, appuyez sur le genou avec une main et résistez vers le haut avec le pied en même temps, maintenez pendant 3 à 5 secondes, puis abaissez-le. 20 répétitions sur les jambes gauche et droite. Ces deux mouvements sont des exercices de résistance pour les jambes, et vous pouvez les pratiquer quotidiennement. Vivez une vie saine sans faire de détours.

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