@athletescancook: Poulet mariné, moutarde et miel 🍯 Ingrédients : (2 personnes) - 2 filets de poulet - 120g de riz cru - 1 courgette - 1 citron jaune - 1 càs de moutarde de dijon - 1 càs de bon miel - Huile d’olive - Thym, romarin - Sel, poivre Recette : - Faire mariner les blancs de poulet avec le zest et le jus du citron, le thym, le romarin, la moutarde, le miel, de l’huile d’olive, du sel et du poivre. Réserver au frais. - Lavez le riz jusqu’à ce que l’eau de rinçage soit claire, le faire cuire 10minutes à feu moyen après reprise de l’ébullition, et encore 12 minutes à couvert hors du feu. - Couper les courgettes en fines rondelles, les déposer sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, saler, poivrer, badigeonner d’huile d’olive et râper un peu de parmesan. Enfourner 20minutes à 180°. - Faire cuir le poulet au four, au grill, à la plancha ou à la poêle, dressez, bon ap.#recetteetudiant #recettefacile #recetterapide #lowcalorie #prisedemasse #CapCut

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Thursday 25 July 2024 16:27:05 GMT