@dunyamaliyev_taleh: Reverse grip bench press👇👇 Əslində çox geniş yayılmış bench press növündən biridir. Düzdür, mən Azərbaycanda bunu edən 1 nəfər belə görməmişəm(bundan sonra ümid edirəm ki, edənlərin sayı artacaq)Flat bench-ə nəzərən sinənin üst hissəsini daha çox aktiv edir. Çiyin ağrısı yaşayanlar üçün çox faydalı hərəkət ola bilər. Səbəbi anatomik pozisiyaya daha çox uyğun olmasıdır. Çiynin daha rahat formda olması, ağrıların azalmasına kömək edəcəkdir. Əgər bilək ağrılarınız varsa, bu hərkət daha da pisləşdirə bilər. Mütləq biləkləri doğru şəkildə, çox yük salmadan tutmaq lazımdır. Çalışın ilk başlarda bir spotter ilə bunu edin, çünki başlarda hərəkət sizə tamam fərqli gələcək. Ağırlıqlar normal bench press-ə nəzərən daha az olacaqdır. #azərbaycan #Fitness #benchpress #öyrən
əhsən taleh məncə ölkədə qidalanma və idman üzrə nömrə bir elə sənsən qardaş (halaldı)
2024-07-27 07:11:59
39
Ss_akula_🦈 :
2aydi mewqe bawdamisam,59.500 qalmisam,ne dusur ne qalxir,ne meslehet gorersiz?
2024-07-27 08:00:12
1
🇦🇿🇵🇱✈️ :
Men bu gün ele etdim yene ağrıdı 🤦🏻♂️
2024-09-23 09:47:21
1
User1239279329 :
Tutus deyisende hedef bolge deyisir?
2024-07-27 07:48:11
2
SUPERMAN :
Bench press edərkən Çiyin ağrımasının səbəbi sinəni düzgün işləməməkdəndir sinənizi sinə hərəkətlərində qabağa verin əgər bench press də çətinlik çəkirsinizsə Pec Deck Press edə bilərsiniz vəya+
2024-07-29 00:15:46
4
Krbnoff :
Abi protein creatindən daha yaxşıdı?
Bunların fərqi, xeyiri və ziyanı haqda video çəkərdiz zəhmət olmasa
2024-07-27 18:06:00
1
dibrat044 :
Təşəkkürlər🔥
2024-07-27 07:43:49
1
ᏃᏃ 𝙼𝚎𝚑𝚝𝚒𝚢𝚎𝚟 :
ilk👑
2024-07-27 07:10:28
1
. :
mən bilən qabağ çiyinə yaxşı effekt verir
2024-10-14 17:57:26
0
DYRRØTH :
"Qoqo onu sahv eliyirsan"☠️
2024-10-08 08:51:33
0
GameHub :
men Skullcrusher edende ağrıyır sebebi nedi? o triceps hereketini edə bilmirəm
2024-09-02 11:07:15
0
Arif :
Müəllim mən paralel qol vuran da körpücük sümüyüm birdə biraz çiynim ağrıyır. nə edim?
2024-08-30 17:00:31
0
kənan#1 :
hansı tutuş daha effektildi
2024-08-30 08:09:39
0
Maqa🇮🇷🇦🇿🇹🇲 :
qolqabağına işləyərkən biləklərim ağrıyır nə edğ bilərəm? əsasəndə biceps curl edərkən
2024-08-13 19:36:29
0
¹⁶ :
ᅠᅠᅠ
່
່
່
2024-08-09 17:06:39
0
༒𝕎𝕙𝕠𝕤𝕤𝔸𝕝𝕖𝕩𝕩༒ :
mi estilo gym💪💪
2024-07-27 18:59:03
0
jensuxcy :
Salam. Bilmirem sizde fikir vermisinizmi leg extension hereketini çox ağır kilolarda rahat işlemek olur.
2024-07-27 13:21:30
0
r____p555 :
tərs tutanda yenədə sinəyə işdyr?
2024-07-27 12:18:37
0
Əvəzzadə :
Çox əla hərəkətdi ✨
2024-07-27 12:17:44
0
Çakır🇦🇿 :
Məndə elə bilirdim tək mənəm elə eliyən
2024-07-27 08:56:39
0
R10 :
bu ağrının yox olması üçün məşq etmək lazımdı, çiyindən arxa tərəf biraz aşağı yerdəki əzələ zəif olanda, çiyinin ön tərəfi ağrıyır. sinə çiyin məşqində bu ağrı görsənir
2024-10-15 20:56:32
0
eflansultanov24 :
Onceden yaxsi isinmeli ve bileyleri yaxsi mesq elemey meslehetdi
2024-09-09 18:40:16
0
Mehdi :
müəllim məndə bench edərkən əllərim çox əsir kilo ilə əlaqəli deyil ama
2024-07-27 08:53:41
6
Ziya_Aliyev :
mellim senden bir söz soruşum men kardionu qaçaraq yeriyerek etmirem boksla iple edrem nese ferqi var ?
2024-07-27 07:15:40
2
Mehdi.0407 :
müəllim məndə 1 aydır jim vuranda çiynimdə ağrı olur qalxan zaman.əvvəl 40 edirdim indi 10dan yuxarı çıxmır amma çiyin hərəkətlərində çiynim ağrımır sadəcə jim vuranda.sizcə zədəli ola bilər
2024-09-06 18:18:10
0
To see more videos from user @dunyamaliyev_taleh, please go to the Tikwm
homepage.