@dunyamaliyev_taleh: Reverse grip bench press👇👇 Əslində çox geniş yayılmış bench press növündən biridir. Düzdür, mən Azərbaycanda bunu edən 1 nəfər belə görməmişəm(bundan sonra ümid edirəm ki, edənlərin sayı artacaq)Flat bench-ə nəzərən sinənin üst hissəsini daha çox aktiv edir. Çiyin ağrısı yaşayanlar üçün çox faydalı hərəkət ola bilər. Səbəbi anatomik pozisiyaya daha çox uyğun olmasıdır. Çiynin daha rahat formda olması, ağrıların azalmasına kömək edəcəkdir. Əgər bilək ağrılarınız varsa, bu hərkət daha da pisləşdirə bilər. Mütləq biləkləri doğru şəkildə, çox yük salmadan tutmaq lazımdır. Çalışın ilk başlarda bir spotter ilə bunu edin, çünki başlarda hərəkət sizə tamam fərqli gələcək. Ağırlıqlar normal bench press-ə nəzərən daha az olacaqdır. #azərbaycan #Fitness #benchpress #öyrən

Taleh
Taleh
Open In TikTok:
Region: AZ
Saturday 27 July 2024 07:07:19 GMT
40138
1677
57
110

Music

Download

Comments

revan_01.06
☬REVAN☬ :
əhsən taleh məncə ölkədə qidalanma və idman üzrə nömrə bir elə sənsən qardaş (halaldı)
2024-07-27 07:11:59
39
settardida
Ss_akula_🦈 :
2aydi mewqe bawdamisam,59.500 qalmisam,ne dusur ne qalxir,ne meslehet gorersiz?
2024-07-27 08:00:12
1
behruzabbasov313
🇦🇿🇵🇱✈️ :
Men bu gün ele etdim yene ağrıdı 🤦🏻‍♂️
2024-09-23 09:47:21
1
username12345799948
User1239279329 :
Tutus deyisende hedef bolge deyisir?
2024-07-27 07:48:11
2
bir.bokuda.anla.aq
SUPERMAN :
Bench press edərkən Çiyin ağrımasının səbəbi sinəni düzgün işləməməkdəndir sinənizi sinə hərəkətlərində qabağa verin əgər bench press də çətinlik çəkirsinizsə Pec Deck Press edə bilərsiniz vəya+
2024-07-29 00:15:46
4
___vvv___33
Krbnoff :
Abi protein creatindən daha yaxşıdı? Bunların fərqi, xeyiri və ziyanı haqda video çəkərdiz zəhmət olmasa
2024-07-27 18:06:00
1
dibrat044
dibrat044 :
Təşəkkürlər🔥
2024-07-27 07:43:49
1
01.mehtiev
ᏃᏃ 𝙼𝚎𝚑𝚝𝚒𝚢𝚎𝚟 :
ilk👑
2024-07-27 07:10:28
1
hard_work47
. :
mən bilən qabağ çiyinə yaxşı effekt verir
2024-10-14 17:57:26
0
dyrroth.beg
DYRRØTH :
"Qoqo onu sahv eliyirsan"☠️
2024-10-08 08:51:33
0
conileresalam_
GameHub :
men Skullcrusher edende ağrıyır sebebi nedi? o triceps hereketini edə bilmirəm
2024-09-02 11:07:15
0
yvlkv4
Arif :
Müəllim mən paralel qol vuran da körpücük sümüyüm birdə biraz çiynim ağrıyır. nə edim?
2024-08-30 17:00:31
0
.sigma.111
kənan#1 :
hansı tutuş daha effektildi
2024-08-30 08:09:39
0
maqa1507
Maqa🇮🇷🇦🇿🇹🇲 :
qolqabağına işləyərkən biləklərim ağrıyır nə edğ bilərəm? əsasəndə biceps curl edərkən
2024-08-13 19:36:29
0
ff_morflx
¹⁶ :
ᅠᅠᅠ ່ ່ ່
2024-08-09 17:06:39
0
its4lexx_999
༒𝕎𝕙𝕠𝕤𝕤𝔸𝕝𝕖𝕩𝕩༒ :
mi estilo gym💪💪
2024-07-27 18:59:03
0
jensuxcyt
jensuxcy :
Salam. Bilmirem sizde fikir vermisinizmi leg extension hereketini çox ağır kilolarda rahat işlemek olur.
2024-07-27 13:21:30
0
r____p555
r____p555 :
tərs tutanda yenədə sinəyə işdyr?
2024-07-27 12:18:37
0
evezzadehh
Əvəzzadə :
Çox əla hərəkətdi ✨
2024-07-27 12:17:44
0
nicatbayramovh
Çakır🇦🇿 :
Məndə elə bilirdim tək mənəm elə eliyən
2024-07-27 08:56:39
0
r105110
R10 :
bu ağrının yox olması üçün məşq etmək lazımdı, çiyindən arxa tərəf biraz aşağı yerdəki əzələ zəif olanda, çiyinin ön tərəfi ağrıyır. sinə çiyin məşqində bu ağrı görsənir
2024-10-15 20:56:32
0
eflansultanov24
eflansultanov24 :
Onceden yaxsi isinmeli ve bileyleri yaxsi mesq elemey meslehetdi
2024-09-09 18:40:16
0
memmedli._250
Mehdi :
müəllim məndə bench edərkən əllərim çox əsir kilo ilə əlaqəli deyil ama
2024-07-27 08:53:41
6
ziqi_1333
Ziya_Aliyev :
mellim senden bir söz soruşum men kardionu qaçaraq yeriyerek etmirem boksla iple edrem nese ferqi var ?
2024-07-27 07:15:40
2
mehdi.0407
Mehdi.0407 :
müəllim məndə 1 aydır jim vuranda çiynimdə ağrı olur qalxan zaman.əvvəl 40 edirdim indi 10dan yuxarı çıxmır amma çiyin hərəkətlərində çiynim ağrımır sadəcə jim vuranda.sizcə zədəli ola bilər
2024-09-06 18:18:10
0
To see more videos from user @dunyamaliyev_taleh, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About