@correcaio_: Qual o seu ritmo rápido e devagar? Esse é um treino que o meu treinador me passava muito e acertar os ritmos é essencial pra funcionar! Devagar: Ritmo que consigo manter uma conversa com alguém, quando era iniciante era o mais devagar que conseguia antes de virar uma caminhada rápida! Rápido: Pensa que quer um desconforto controlado, é pra aumentar o batimento e ser desconfortável mas não adianta colocar um ritmo de “fugindo do Dog caramelo da rua” que você vai quebrar! O aquecimento você caminha rápido e faz um trote leve e intercala isso 4x sem parar O treino você vai intercalar correr rápido e devagar sem pausas, é uma variação de ritmos onde o seu “descanso” da parte forte é correndo leve. Nao precisa ter pausa entre os Rounds só vai dos 3 minutos de volta pra 1mim sem parar! Esse é um treino que chamamos de Fartlek e ele te ajuda a correr mais rápido e mais distante! Bons treinos galera e sempre que puder procure um profissional para atender seu nível especifico! Eu recomendo a @bora.@Josi Bellincanta assessoria com o cupom: correcaio você ganha desconto!

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Sunday 28 July 2024 18:01:59 GMT