@dr.mhmd.hadi: اكلات تزيد العضلات غير البروتين . -البطاطا الحلوة: مصدر جيد للكربوهيدرات المعقدة والألياف، توفر طاقة مستدامة للتمارين وتساعد في استعادة العضلات. . البرتقال: غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهابات وتحسين الاستشفاء العضلي. . زبدة الفول السوداني: تحتوي على البروتين والدهون الصحية، مما يدعم نمو العضلات وإمداد الجسم بالطاقة.