@ricksonfisio: 😌 Alivie Sua Lombar de Forma Simples! Descubra como descomprimir a lombar e aliviar o nervo ciático em casa. Essa técnica usa a força oposta e o atrito para ajudar a soltar a sua coluna. Ideal para quem sofre com dores nas costas. A compressão dos discos pode ocorrer devido a sobrecargas do dia a dia, como excesso de peso ou movimentos repetitivos. Descomprimir a coluna alivia a pressão, trazendo mais conforto e mobilidade. ✨ Comece com a técnica mais leve e aumente a intensidade conforme necessário. Lembre-se: só faça o que não dói. 🔁 Compartilhe com amigos e siga para mais dicas de fisioterapia. #herniadedisco #ciatico #dornacoluna