@beataulatowska__: 🤍✨🌙5 kroków, które mogą pomóc w opanowywaniu myśli: 1. Uświadom sobie to, co myślisz. Zwróć uwagę na treść i charakter swoich myśli. Czy są one produktywne, czy raczej negatywne i rozprasza jące? 2. Zatrzymaj się i zrób głęboki wdech. To pozwoli ci przerwać natrętny tok myślowy i skupić się na teraźniejszości. 3. Praktykuj uważność. Obserwuj swoje myśli z dystansem, jakbyś je oglądał z zewnątrz. Nie oceniaj ich, po prostu pozwól im przyjść i odejść. 4. Skoncentruj się na zmysłach. Zwróć uwagę na to, co widzisz, słyszysz, czujesz. To przeniesie twoją uwagę z myśli na doświadczenie zmysłowe tu i teraz. 5. Wprowadź pozytywne myśli. Zastąp negatywne myśli konstruktywnymi, pozytywnymi stwierdzeniami. Praktykuj to regularnie, a z czasem stanie się to nawykiem. Pamiętaj, że opanowanie myśli to proces, który wymaga cierpliwości i praktyki. Nie zniechęcaj się, jeśli czasami trudno ci to przychodzi. Wytrwałość i regularna praktyka przyniosą pożądane efekty.

🌙Beata Ulatowska🪬✨

Open In TikTok:

Region: PL

Tuesday 30 July 2024 00:58:19 GMT