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@abnkerkuk:

کورێکی ھەژار
کورێکی ھەژار
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Tuesday 30 July 2024 09:39:41 GMT
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Comments

user5035429846507
القيسي وفتخر :
اخوتنه لشيعة عله راسي والله💚
2024-08-01 04:16:31
0
user8819980290330
ابو سجاد :
❤🌹💔🌷
2024-07-30 09:57:39
0
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Hahahah 😅 #foryou #fypシ
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#سورة_الفرقان #ادريس_ابكر #قران #قرأن #قران_كريم #قرأن_كريم #القران_الكريم #القران #fyp #quran
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gostosa demais!! #viraltiktok
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فيني🇧🇷🙂‍↔️!#realmadrid #vine #تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬 #اغاني_مسرعه💥 #fyp #fypシ #رونالدو #cristianoronaldo
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EJERCICIOS PARA GLÚTEOS y PIERNAS🍑 EN LA PARED Parte.. ¿1? ¿Te gustaría que hubieran más partes de ejercicios en pared? Escríbeme “pared” en los comentarios 👇🏻👇🏻 Estos son ejercicios fáciles que podéis hacer sin ningún tipo de material para trabajar un poquito esos glúteos. ¿Por qué nos puede venir bien aprovechar cualquier pared que tengamos cerca para entrenar? ✅ Fáciles de hacer. Los ejercicios de glúteos en la pared son fáciles de realizar y no requieren ningún equipo especial, por lo que puedes hacerlos en cualquier lugar y en cualquier momento.
 ✅ Sin impacto: Al contrario que otros ejercicios, los ejercicios en la pared son de bajo impacto, lo que significa que son más seguros para tus articulaciones y huesos.
 ✅ Ayudan a fortalecer: Son excelentes para fortalecer los músculos de los glúteos y las piernas, lo que puede ayudarte a mejorar tu postura, reducir el dolor de espalda y prevenir lesiones.
 ✅ Mejoran la flexibilidad: Los ejercicios de glúteos en la pared pueden ayudarte a mejorar la flexibilidad y la movilidad de tus caderas, lo que puede ser especialmente útil si pasas muchas horas sentado en una silla.
 ✅ Fáciles de progresar: Puedes aumentar gradualmente la dificultad de los ejercicios de pared a medida que tu fuerza y ​​resistencia mejoren. ¿Quieres exigirte más? Puedes utilizar unas tobilleras o algo para agregar peso y que el ejercicio sea más difícil. ¿Te animas a probarlos? Realiza unas 12-15 repeticiones de cada uno de ellos, y cuéntame qué tal ✌🏻👊🏻🖐🏻 #ejerciciospared #entrenamientoenpared #pared #yopuedocontodo #ypct #gymvirtual #ejerciciosencasa #gymvirtualcenter #fitnessencasa #ejerciciosdepared #ejerciciosenpared #ejerciciosdebajoimpacto #gluteosfuertes #gluteosperfectos #ejerciciosparapiernas
EJERCICIOS PARA GLÚTEOS y PIERNAS🍑 EN LA PARED Parte.. ¿1? ¿Te gustaría que hubieran más partes de ejercicios en pared? Escríbeme “pared” en los comentarios 👇🏻👇🏻 Estos son ejercicios fáciles que podéis hacer sin ningún tipo de material para trabajar un poquito esos glúteos. ¿Por qué nos puede venir bien aprovechar cualquier pared que tengamos cerca para entrenar? ✅ Fáciles de hacer. Los ejercicios de glúteos en la pared son fáciles de realizar y no requieren ningún equipo especial, por lo que puedes hacerlos en cualquier lugar y en cualquier momento.
 ✅ Sin impacto: Al contrario que otros ejercicios, los ejercicios en la pared son de bajo impacto, lo que significa que son más seguros para tus articulaciones y huesos.
 ✅ Ayudan a fortalecer: Son excelentes para fortalecer los músculos de los glúteos y las piernas, lo que puede ayudarte a mejorar tu postura, reducir el dolor de espalda y prevenir lesiones.
 ✅ Mejoran la flexibilidad: Los ejercicios de glúteos en la pared pueden ayudarte a mejorar la flexibilidad y la movilidad de tus caderas, lo que puede ser especialmente útil si pasas muchas horas sentado en una silla.
 ✅ Fáciles de progresar: Puedes aumentar gradualmente la dificultad de los ejercicios de pared a medida que tu fuerza y ​​resistencia mejoren. ¿Quieres exigirte más? Puedes utilizar unas tobilleras o algo para agregar peso y que el ejercicio sea más difícil. ¿Te animas a probarlos? Realiza unas 12-15 repeticiones de cada uno de ellos, y cuéntame qué tal ✌🏻👊🏻🖐🏻 #ejerciciospared #entrenamientoenpared #pared #yopuedocontodo #ypct #gymvirtual #ejerciciosencasa #gymvirtualcenter #fitnessencasa #ejerciciosdepared #ejerciciosenpared #ejerciciosdebajoimpacto #gluteosfuertes #gluteosperfectos #ejerciciosparapiernas
sk ringtone 🫀❤️🖤🫰🫰
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