@maxsquad111: Все упражнения хороши по-своему и существуют для того, чтобы дать нагрузку и прочувствовать мышцу по-разному, а так же для разнообразия тренировочного процесса Ссылка на статью: Gentil P, Soares S, Bottaro M. Single vs. Multi-Joint Resistance Exercises: Effects on Muscle Strength and Hypertrophy. Asian J Sports Med. 2015 Jun;6(2):e24057. doi: 10.5812/asjsm.24057. Epub 2015 Jun 22. PMID: 26446291; PMCID: PMC4592763. Если был неправ, исправь меня в комментариях