@tsukiyoga: want a hourglass? くびれるプランク解説編✨ ヒジや腰が痛くなる人は、ただしいフォームでやってみてね！ フォームチェックfor beginners ①肩の真下にヒジをおく★ヒジ痛い人は前後左右にずれてる可能性あり check 01 : Elbows under shoulders ② 常にかかとで壁を押す★足がブレずに軸が安定するよ check02 : Push the wall with your heels チェック③ 上半身は床と並行★むずかしい人は背中丸めてね check 03 : neutral spine, straight back ヒジが痛い人⇨ヒジの下にタオル置くか、マットを折ってその上にヒジ置いてみてね！ 動きに慣れた人⇨かかとを壁からはなしてチャレンジ！ いつも動画で紹介するものは、私が実際にやって効果あったもの・ヘビロテのエクササイズ☺️ ▶︎more video @tsukiyoga If you have any requests or questions, please comment✨ . . #selfcaretips #yogateacher #personaltrainer #ヨガ初心者 #ヨガインストラクター #セルフケア #くびれ #腹筋女子 #お腹痩せ #くびれ作り #腹筋トレーニング #hourglass #absworkout #プランクチャレンジ #plankchallenge #tiktok教室 #痩せる方法

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Sunday 04 August 2024 10:38:02 GMT