@akimsima: Разверни ⤵️ Здесь я рассказываю о правильном питании и помогаю наладить здоровый образ жизни. Сейчас очень актуальна тема с высоким кортизолом и появился даже такой термин - кортизоловое лицо. Когда он стабильно высокий, то наш внешний вид сильно меняется, поэтому я подготовил короткий гайд по его снижению. 💊 Снижаем кортизол Попробуй две недели следовать моим советам и увидишь результат. 1. После пробуждения не трогай свой телефон примерно час. И уж тем более не читай новости никакие утром. 2. Пей достаточно воды утром, забудь про кофе. Пей его минимум через 2 часа после пробуждения, а лучше на эти две недели отложи его подальше. 3. Отложи силовые тренировки, пока ты не восстановишься. Вместо этого нагуливай каждый день минимум 10к шагов в спокойном темпе. 4. Соблюдай гигиену сна: отложи телефон, надень маску для сна, используй магниевое масло, прими глицина магния, включи белый шум. 5. Питайся сбалансированно! Этот минимум поможет достигнуть крутых результатов, проверяй! 💡Если хочешь получать еще больше знаний о здоровье - подписывайся на мой телеграмм канал! (Смотри шапку профиля) ✅ Ко мне можно записаться на консультацию, поэтому если тебе нужна моя помощь и ты хочешь наладить образ жизни, то пиши мне в директ «Консультация»

Нутрициолог Максим

Open In TikTok:

Region: BY

Sunday 04 August 2024 13:24:09 GMT