@cocokarada.masaki: 【暑すぎる夏…室内でウォーキングの代わりに足踏み】 室内でウォーキングの代わりの運動を行いましょう。 ウォーキングは体調を整える上で大切な運動 ・身体を片足で支える ・重心移動 ・お尻の力をつける 今回の運動では ・身体を片足で支える ・重心移動（左右） を屋内で行えるウォーキングの代わりの運動を紹介します。 大切なのは 「片足で支える」 足上げではなく、足踏みです。 できるだけ骨盤から上は動かないように 体幹は意識したまま 足踏みをしましょう。 慣れるまでは交互ではなく、片足ずつでOK 大切なのは「体幹」がぶれないこと 足をついた瞬間 足・膝・股関節が連動して働いてくれることです。 健康な身体を作るためには 近道はありません できることからコツコツと 健康な習慣で 健康な身体を作っていきましょう。 #室内でトレーニング #室内ウォーキング #足踏み #腿上げ #もも上げ #シニアトレーニング #ふらつき予防 #足上げ運動 #屋内ウォーキング #足腰強化

CoCoからだ

Open In TikTok:

Region: JP

Monday 05 August 2024 06:29:34 GMT