@shingeumdong: 💡폼롤러 힙힌지 에어플레인운동 ❗️에어플레인 동작이 잘 안된다면 이렇게 해보세요! ▫️에어플레인동작은 고관절의 유연성과 가동성을 증진시키고 균형 감각과 협응력을 동시에 기를 수 있는 운동이에요. ▫️한발로 지탱하고 선 자세로 골반을 움직여 상체를 앞으로 숙이면서 다리를 들어주세요. ▫️몸이 흔들리고 보상작용이 생긴다면 자세가 흐트러질 수 있어요. ▫️이 때, 폼롤러를 발등에 올려놓고 손으로 눌러준 상태로 에어플레인 동작을 해보세요. ▫️에어플레인 동작을 하면서 보상작용으로 흔들리는 몸을 조절할 수 있어 더욱 효과적입니다. #폼롤러 #폼롤러운동 #에어플레인운동 #고관절운동 #힙힌지 #발목운동 #무릎운동 #균형운동 #밸런스운동 #formroller #hiphimge #포항도수치료 #신금동

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