@fatenhammouri: هل تعلم أن جسمك بحاجة إلى المغنيسيوم بشكل يومي؟ تناول المغنيسيوم ضروري لصحة: العظام: يُساعد على امتصاص الكالسيوم ويُحافظ على كثافتها و يقلل من هشاشة العظام. العضلات: يُقلّل من التشنجات ويُحسّن من صحتها و يحسن الأداء الرياضي للرياضين. وظائف الجسم: يُساهم في أكثر من ٦٠٠ عملية حيوية مختلفة بالجسم. ولأن أكلنا اليومي لا يُزوّدنا بالكمية الكافية من المغنيسيوم، فيجب تناوله بشكل يومي عن طريق المكملات الغذائية. يوصي الأطباء بناء على توصيات معهد الصحة الوطني الامريكي و منظمة الصحة العالمية بتناول ٤٢٠ ملغرام يوميًا من المغنيسيوم للرجال و ٣٢٠ ملغرام للنساء. #تشنجات #مغنيسيوم #جليسينات #عضلات #عظام #صحة #صحة_تغذية #شد_العضلات #الأكل #فيتامينات #مكملات #مكمل_غذائي