@yeaung006:

𝐘𝐞 𝐀𝐮𝐧𝐠

Open In TikTok:

Region: MM

Tuesday 06 August 2024 00:58:27 GMT

133469

9747

115

134

Music

Download

No Watermark .mp4 (18.62MB) No Watermark(HD) .mp4 (57.25MB) Watermark .mp4 (19.21MB) Music .mp3

Comments

NYEIN :

good

2024-10-24 12:12:09

0

🍒Yoon Me" Khaing 🍒 :

အ့ဒီလမ်းကလေ သာလူးကန် လက္ခုပ္ပင်သွားတဲ့ လမ်းလား မသိဘူး😇

2024-08-16 13:24:13

0

nyonyosann5 :

ခြေတောက်ကကောင်းသွားပီလား🌹🌹🌹

2024-09-25 10:09:22

0

lwanlwan4763 :

ဘယိလို လက်ကို ငြိမ်းအောင် ရိုက်ရတာလဲ ကျနော်ရိုက်ရင် မငြိမ်းလို့ပြောပြပါလား

2024-08-06 13:16:48

0

PaingZay(magway) :

ဝတ် ကြွေး တော်ကျေ ဘုရားသွားလမ်းလေး ဥ သျစ်ကုန်းရွာ

2024-08-17 01:03:20

1

Nang🫶🏻🍓 :

တကယ် တောသဘာဝကို အရမ်းပျော်တယ်🥰

2024-08-09 07:28:19

1

Vɪɴツ✓ :

အကို အဲ့တာဘယ်နယ်လဲဗျ

2024-08-11 12:58:16

0

Smile lay😊 :

အယ် ဒီလူကြီး တော့ နှမ်းပင်တေကနှုတ်လို့ရသေးဘူးလေ😂

2024-09-25 12:44:22

2

Thu Ri Ya :

ရွာပြန်ချင်တယ်ရပ်ရွာနဲ့ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့နေလာတဲ့သူဆိုတော့လူမှုရေးမရှိတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မနာလိုဝန်တိုမှုတေများတဲ့မြို့ပေါ်မှာမပျော်ဘူးဗျာ😔

2024-08-08 09:05:59

3

HninEiKhaing :

ရွာလမ်းလေနဲ့တူလိုက်တာ

2024-09-28 05:37:06

1

NweNwe :

ကိုယ်အိမ်ကိုယ်မြေကိုချစ်မယ်ကိုယ်ဓလေ့ကိုကာကွယ်မယ်🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

2024-08-08 00:40:40

2

Happy boy :

ဘယ်ရွာကလဲ

2024-09-23 08:33:43

1

Ace set nom :

လှလိုက်တာဗျာ ဘယ်ရွာလဲ

2024-08-22 02:42:28

1

Jack♠️ :

အမှန်ပဲ ထမင်းစားဖို့ အလုပ်လုပ် ရသလိုဖြစ်နေပီ အိမ်ကတောင် ပြန်ထောက်နေရတာ

2024-08-15 12:46:18

1

mgmoe281ပိုးပိုး :

မိုးကမရြာလို႔မလြယ္ဘူး🤣🤣

2024-08-11 13:22:10

1

𝕂𝕠𝔸𝕦𝕟𝕘 19396 {TaungThar} :

vb ယူသုံးခွင့်ပြုအကို💓💓

2024-08-10 10:16:58

1

Twice forever :

နေချင်တာပေါ့ဗျာ နေချင်တိုင်းနေလို့မှ့မရတာ

2024-08-09 19:11:44

1

ချင်းတွင်းသူ :

အေးဆေးပဲ ဘယ်သူ့မျက်နှာမှကြည့်မနေရဘူး ဘယ်သူဆူငေါက်ချင်းမှ မခံရဘူး ကို့စိတ်နနဲ့ကိုနေရတာ ဘယ်လောက်အေးချမ်းလဲ

2024-08-09 12:30:25

1

ချစ်ပန်း4356 :

မဂ်လာပါမုန်တာပေါ့ကိာမိဘလတ်ငုတ်ကိုလုခိုသ်ရင်မြေကြီးကရွှေသီးတယ်

2024-08-08 01:22:18

1

ကျော်ကြီးက. ချစ်တက်တယ်နေ :

👍👍👍ဟုပ်ကြလာ

2024-08-06 07:34:20

1

Soe Hlaing Myint :

ရွာလမ်းတောင်ပြန်လွမ်းမိ

2024-10-30 12:35:34

0

SungThitKwart1989 :

နှမ်းပင်တွေဘာလို့နှုတ်

2024-10-26 11:37:36

0

U Htun Htun :

ထန်းပင်အောက်မှာထန်းရေသောက်ချင်လိုက်တာဗျာ

2024-10-22 14:54:19

0

ဘာကြည့်တာလဲ့🫵 :

ဟုတ်ပါတယ်အကို

2024-10-17 04:15:39

0

🏍️🚜🛻 :

ဖိုးကိုးသွားတဲ့လမ်းလား🤭

2024-10-16 18:54:02

0

To see more videos from user @yeaung006, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

في كتاب “دع القلق وابدأ الحياة”، استعرض ديل كارنيجي أسباب القلق وكيفية التغلب عليها من خلال خطوات عملية. إليك ملخص لأسباب القلق كما ذكرها، مع مثال لكل سبب، ثم الحلول مع أمثلة: أسباب القلق 1. التركيز على الماضي أو المستقبل بدلاً من الحاضر • مثال: الشخص الذي يندم على أخطاء الماضي أو يخاف مما سيحدث في المستقبل يظل متوترًا دون الاستمتاع باللحظة. 2. القلق من الأمور التي لا يمكن التحكم بها • مثال: القلق بشأن الطقس السيء يومًا ما، رغم أنه لا يمكن تغييره. 3. المبالغة في التفكير في النتائج السلبية • مثال: الشخص الذي يخشى فشل مشروعه ويتخيل أسوأ السيناريوهات، مما يزيد من توتره. 4. الشعور بالذنب وعدم تقبل الذات • مثال: الشعور المستمر بالذنب بسبب أخطاء قديمة، مما يعيق المضي قدمًا. 5. الانشغال بمشاكل الآخرين وتحمل همومهم • مثال: شخص يشعر بالقلق بشأن مشاكل أصدقائه أو أفراد عائلته، رغم أنه ليس في موقف يساعدهم. حلول ديل كارنيجي للقلق 1. عش في اليوم الحالي (فلسفة “عش كل يوم بيومه”) • مثال: بدلاً من التفكير في الماضي أو المستقبل، ركز على الأعمال اليومية واستمتع بها دون تحميلها قلق الغد. 2. حدد سبب القلق بوضوح • مثال: قبل أن تقلق من تقديم عرض عمل جديد، حدد مخاوفك بالضبط، مثل القلق من رد فعل الجمهور، واعمل على معالجة هذا القلق بعينه. 3. اعمل على إيجاد الحلول الممكنة لكل سبب قلق • مثال: إذا كنت تخشى فشل مشروع، خطط للطوارئ أو ضع خطة بديلة لمعالجة الأمور إذا لم تسير كما هو مخطط. 4. كن واقعيًا وحدد أسوأ الاحتمالات وتعامل معها • مثال: عند التفكير في أسوأ الاحتمالات (مثل خسارة المال في استثمار)، يمكن قبولها كاحتمال، ثم التفكير في كيفية التعامل معها وتخفيف تأثيرها. 5. اشغل وقتك بنشاطات مفيدة • مثال: بدلًا من الجلوس والتفكير في مشاكل مستقبلية، مارس هواية مفضلة أو تطوع في نشاط مجتمعي؛ فالنشاط يشغلك ويقلل من تفكيرك القلق. 6. ركز على إيجابيات حياتك واشكر عليها • مثال: خصص وقتًا يوميًا لتذكر الأشياء الجميلة في حياتك، كالعائلة أو النجاح المهني، فهذا يمنحك شعورًا بالرضا ويخفف من توترك. 7. اقبل ما لا يمكن تغييره • مثال: إذا كنت تشعر بالقلق من تغير المناخ ولا تستطيع تغيير الوضع بشكل فردي، تقبل الواقع وركز على ما تستطيع فعله بحدود إمكانياتك. 8. ابحث عن المعلومات الكافية وابتعد عن الشائعات • مثال: بدلاً من القلق بشأن مرض معين بسبب شائعات سمعتها، تأكد من صحتها عبر مصادر موثوقة لتحصل على راحة البال. 9. ابحث عن آراء مختلفة واستشر ذوي الخبرة • مثال: إذا كنت تشعر بالقلق بشأن قرار مهني، تحدث إلى مستشارين أو خبراء، حيث يمكنهم تقديم رؤى جديدة قد تساعدك في اتخاذ قرارك بثقة. 10. مارس التقبل الذاتي وتجاوز مشاعر الذنب • مثال: إذا كنت تشعر بالذنب تجاه خطأ سابق، اعترف بخطأك وتعلم منه، وكن لطيفًا مع نفسك لتتمكن من المضي قدمًا. خلاصة من خلال هذه النصائح والحلول العملية، يمكن تقليل القلق والتحكم فيه بطريقة فعالة، والتركيز على الأمور التي يمكن تغييرها، وقبول ما لا يمكن تغييره، والعيش في اللحظة بحب ورضا. #القلق

في كتاب “دع القلق وابدأ الحياة”، استعرض ديل كارنيجي أسباب القلق وكيفية التغلب عليها من خلال خطوات عملية. إليك ملخص لأسباب القلق كما ذكرها، مع مثال لكل سبب، ثم الحلول مع أمثلة: أسباب القلق 1. التركيز على الماضي أو المستقبل بدلاً من الحاضر • مثال: الشخص الذي يندم على أخطاء الماضي أو يخاف مما سيحدث في المستقبل يظل متوترًا دون الاستمتاع باللحظة. 2. القلق من الأمور التي لا يمكن التحكم بها • مثال: القلق بشأن الطقس السيء يومًا ما، رغم أنه لا يمكن تغييره. 3. المبالغة في التفكير في النتائج السلبية • مثال: الشخص الذي يخشى فشل مشروعه ويتخيل أسوأ السيناريوهات، مما يزيد من توتره. 4. الشعور بالذنب وعدم تقبل الذات • مثال: الشعور المستمر بالذنب بسبب أخطاء قديمة، مما يعيق المضي قدمًا. 5. الانشغال بمشاكل الآخرين وتحمل همومهم • مثال: شخص يشعر بالقلق بشأن مشاكل أصدقائه أو أفراد عائلته، رغم أنه ليس في موقف يساعدهم. حلول ديل كارنيجي للقلق 1. عش في اليوم الحالي (فلسفة “عش كل يوم بيومه”) • مثال: بدلاً من التفكير في الماضي أو المستقبل، ركز على الأعمال اليومية واستمتع بها دون تحميلها قلق الغد. 2. حدد سبب القلق بوضوح • مثال: قبل أن تقلق من تقديم عرض عمل جديد، حدد مخاوفك بالضبط، مثل القلق من رد فعل الجمهور، واعمل على معالجة هذا القلق بعينه. 3. اعمل على إيجاد الحلول الممكنة لكل سبب قلق • مثال: إذا كنت تخشى فشل مشروع، خطط للطوارئ أو ضع خطة بديلة لمعالجة الأمور إذا لم تسير كما هو مخطط. 4. كن واقعيًا وحدد أسوأ الاحتمالات وتعامل معها • مثال: عند التفكير في أسوأ الاحتمالات (مثل خسارة المال في استثمار)، يمكن قبولها كاحتمال، ثم التفكير في كيفية التعامل معها وتخفيف تأثيرها. 5. اشغل وقتك بنشاطات مفيدة • مثال: بدلًا من الجلوس والتفكير في مشاكل مستقبلية، مارس هواية مفضلة أو تطوع في نشاط مجتمعي؛ فالنشاط يشغلك ويقلل من تفكيرك القلق. 6. ركز على إيجابيات حياتك واشكر عليها • مثال: خصص وقتًا يوميًا لتذكر الأشياء الجميلة في حياتك، كالعائلة أو النجاح المهني، فهذا يمنحك شعورًا بالرضا ويخفف من توترك. 7. اقبل ما لا يمكن تغييره • مثال: إذا كنت تشعر بالقلق من تغير المناخ ولا تستطيع تغيير الوضع بشكل فردي، تقبل الواقع وركز على ما تستطيع فعله بحدود إمكانياتك. 8. ابحث عن المعلومات الكافية وابتعد عن الشائعات • مثال: بدلاً من القلق بشأن مرض معين بسبب شائعات سمعتها، تأكد من صحتها عبر مصادر موثوقة لتحصل على راحة البال. 9. ابحث عن آراء مختلفة واستشر ذوي الخبرة • مثال: إذا كنت تشعر بالقلق بشأن قرار مهني، تحدث إلى مستشارين أو خبراء، حيث يمكنهم تقديم رؤى جديدة قد تساعدك في اتخاذ قرارك بثقة. 10. مارس التقبل الذاتي وتجاوز مشاعر الذنب • مثال: إذا كنت تشعر بالذنب تجاه خطأ سابق، اعترف بخطأك وتعلم منه، وكن لطيفًا مع نفسك لتتمكن من المضي قدمًا. خلاصة من خلال هذه النصائح والحلول العملية، يمكن تقليل القلق والتحكم فيه بطريقة فعالة، والتركيز على الأمور التي يمكن تغييرها، وقبول ما لا يمكن تغييره، والعيش في اللحظة بحب ورضا. #القلق

في كتاب “دع القلق وابدأ الحياة”، استعرض ديل كارنيجي أسباب القلق وكيفية التغلب عليها من خلال خطوات عملية. إليك ملخص لأسباب القلق كما ذكرها، مع مثال لكل سبب، ثم الحلول مع أمثلة: أسباب القلق 1. التركيز على الماضي أو المستقبل بدلاً من الحاضر • مثال: الشخص الذي يندم على أخطاء الماضي أو يخاف مما سيحدث في المستقبل يظل متوترًا دون الاستمتاع باللحظة. 2. القلق من الأمور التي لا يمكن التحكم بها • مثال: القلق بشأن الطقس السيء يومًا ما، رغم أنه لا يمكن تغييره. 3. المبالغة في التفكير في النتائج السلبية • مثال: الشخص الذي يخشى فشل مشروعه ويتخيل أسوأ السيناريوهات، مما يزيد من توتره. 4. الشعور بالذنب وعدم تقبل الذات • مثال: الشعور المستمر بالذنب بسبب أخطاء قديمة، مما يعيق المضي قدمًا. 5. الانشغال بمشاكل الآخرين وتحمل همومهم • مثال: شخص يشعر بالقلق بشأن مشاكل أصدقائه أو أفراد عائلته، رغم أنه ليس في موقف يساعدهم. حلول ديل كارنيجي للقلق 1. عش في اليوم الحالي (فلسفة “عش كل يوم بيومه”) • مثال: بدلاً من التفكير في الماضي أو المستقبل، ركز على الأعمال اليومية واستمتع بها دون تحميلها قلق الغد. 2. حدد سبب القلق بوضوح • مثال: قبل أن تقلق من تقديم عرض عمل جديد، حدد مخاوفك بالضبط، مثل القلق من رد فعل الجمهور، واعمل على معالجة هذا القلق بعينه. 3. اعمل على إيجاد الحلول الممكنة لكل سبب قلق • مثال: إذا كنت تخشى فشل مشروع، خطط للطوارئ أو ضع خطة بديلة لمعالجة الأمور إذا لم تسير كما هو مخطط. 4. كن واقعيًا وحدد أسوأ الاحتمالات وتعامل معها • مثال: عند التفكير في أسوأ الاحتمالات (مثل خسارة المال في استثمار)، يمكن قبولها كاحتمال، ثم التفكير في كيفية التعامل معها وتخفيف تأثيرها. 5. اشغل وقتك بنشاطات مفيدة • مثال: بدلًا من الجلوس والتفكير في مشاكل مستقبلية، مارس هواية مفضلة أو تطوع في نشاط مجتمعي؛ فالنشاط يشغلك ويقلل من تفكيرك القلق. 6. ركز على إيجابيات حياتك واشكر عليها • مثال: خصص وقتًا يوميًا لتذكر الأشياء الجميلة في حياتك، كالعائلة أو النجاح المهني، فهذا يمنحك شعورًا بالرضا ويخفف من توترك. 7. اقبل ما لا يمكن تغييره • مثال: إذا كنت تشعر بالقلق من تغير المناخ ولا تستطيع تغيير الوضع بشكل فردي، تقبل الواقع وركز على ما تستطيع فعله بحدود إمكانياتك. 8. ابحث عن المعلومات الكافية وابتعد عن الشائعات • مثال: بدلاً من القلق بشأن مرض معين بسبب شائعات سمعتها، تأكد من صحتها عبر مصادر موثوقة لتحصل على راحة البال. 9. ابحث عن آراء مختلفة واستشر ذوي الخبرة • مثال: إذا كنت تشعر بالقلق بشأن قرار مهني، تحدث إلى مستشارين أو خبراء، حيث يمكنهم تقديم رؤى جديدة قد تساعدك في اتخاذ قرارك بثقة. 10. مارس التقبل الذاتي وتجاوز مشاعر الذنب • مثال: إذا كنت تشعر بالذنب تجاه خطأ سابق، اعترف بخطأك وتعلم منه، وكن لطيفًا مع نفسك لتتمكن من المضي قدمًا. خلاصة من خلال هذه النصائح والحلول العملية، يمكن تقليل القلق والتحكم فيه بطريقة فعالة، والتركيز على الأمور التي يمكن تغييرها، وقبول ما لا يمكن تغييره، والعيش في اللحظة بحب ورضا. #القلق

في كتاب “دع القلق وابدأ الحياة”، استعرض ديل كارنيجي أسباب القلق وكيفية التغلب عليها من خلال خطوات عملية. إليك ملخص لأسباب القلق كما ذكرها، مع مثال لكل سبب، ثم الحلول مع أمثلة: أسباب القلق 1. التركيز على الماضي أو المستقبل بدلاً من الحاضر • مثال: الشخص الذي يندم على أخطاء الماضي أو يخاف مما سيحدث في المستقبل يظل متوترًا دون الاستمتاع باللحظة. 2. القلق من الأمور التي لا يمكن التحكم بها • مثال: القلق بشأن الطقس السيء يومًا ما، رغم أنه لا يمكن تغييره. 3. المبالغة في التفكير في النتائج السلبية • مثال: الشخص الذي يخشى فشل مشروعه ويتخيل أسوأ السيناريوهات، مما يزيد من توتره. 4. الشعور بالذنب وعدم تقبل الذات • مثال: الشعور المستمر بالذنب بسبب أخطاء قديمة، مما يعيق المضي قدمًا. 5. الانشغال بمشاكل الآخرين وتحمل همومهم • مثال: شخص يشعر بالقلق بشأن مشاكل أصدقائه أو أفراد عائلته، رغم أنه ليس في موقف يساعدهم. حلول ديل كارنيجي للقلق 1. عش في اليوم الحالي (فلسفة “عش كل يوم بيومه”) • مثال: بدلاً من التفكير في الماضي أو المستقبل، ركز على الأعمال اليومية واستمتع بها دون تحميلها قلق الغد. 2. حدد سبب القلق بوضوح • مثال: قبل أن تقلق من تقديم عرض عمل جديد، حدد مخاوفك بالضبط، مثل القلق من رد فعل الجمهور، واعمل على معالجة هذا القلق بعينه. 3. اعمل على إيجاد الحلول الممكنة لكل سبب قلق • مثال: إذا كنت تخشى فشل مشروع، خطط للطوارئ أو ضع خطة بديلة لمعالجة الأمور إذا لم تسير كما هو مخطط. 4. كن واقعيًا وحدد أسوأ الاحتمالات وتعامل معها • مثال: عند التفكير في أسوأ الاحتمالات (مثل خسارة المال في استثمار)، يمكن قبولها كاحتمال، ثم التفكير في كيفية التعامل معها وتخفيف تأثيرها. 5. اشغل وقتك بنشاطات مفيدة • مثال: بدلًا من الجلوس والتفكير في مشاكل مستقبلية، مارس هواية مفضلة أو تطوع في نشاط مجتمعي؛ فالنشاط يشغلك ويقلل من تفكيرك القلق. 6. ركز على إيجابيات حياتك واشكر عليها • مثال: خصص وقتًا يوميًا لتذكر الأشياء الجميلة في حياتك، كالعائلة أو النجاح المهني، فهذا يمنحك شعورًا بالرضا ويخفف من توترك. 7. اقبل ما لا يمكن تغييره • مثال: إذا كنت تشعر بالقلق من تغير المناخ ولا تستطيع تغيير الوضع بشكل فردي، تقبل الواقع وركز على ما تستطيع فعله بحدود إمكانياتك. 8. ابحث عن المعلومات الكافية وابتعد عن الشائعات • مثال: بدلاً من القلق بشأن مرض معين بسبب شائعات سمعتها، تأكد من صحتها عبر مصادر موثوقة لتحصل على راحة البال. 9. ابحث عن آراء مختلفة واستشر ذوي الخبرة • مثال: إذا كنت تشعر بالقلق بشأن قرار مهني، تحدث إلى مستشارين أو خبراء، حيث يمكنهم تقديم رؤى جديدة قد تساعدك في اتخاذ قرارك بثقة. 10. مارس التقبل الذاتي وتجاوز مشاعر الذنب • مثال: إذا كنت تشعر بالذنب تجاه خطأ سابق، اعترف بخطأك وتعلم منه، وكن لطيفًا مع نفسك لتتمكن من المضي قدمًا. خلاصة من خلال هذه النصائح والحلول العملية، يمكن تقليل القلق والتحكم فيه بطريقة فعالة، والتركيز على الأمور التي يمكن تغييرها، وقبول ما لا يمكن تغييره، والعيش في اللحظة بحب ورضا. #القلق

في كتاب “دع القلق وابدأ الحياة”، استعرض ديل كارنيجي أسباب القلق وكيفية التغلب عليها من خلال خطوات عملية. إليك ملخص لأسباب القلق كما ذكرها، مع مثال لكل سبب، ثم الحلول مع أمثلة: أسباب القلق 1. التركيز على الماضي أو المستقبل بدلاً من الحاضر • مثال: الشخص الذي يندم على أخطاء الماضي أو يخاف مما سيحدث في المستقبل يظل متوترًا دون الاستمتاع باللحظة. 2. القلق من الأمور التي لا يمكن التحكم بها • مثال: القلق بشأن الطقس السيء يومًا ما، رغم أنه لا يمكن تغييره. 3. المبالغة في التفكير في النتائج السلبية • مثال: الشخص الذي يخشى فشل مشروعه ويتخيل أسوأ السيناريوهات، مما يزيد من توتره. 4. الشعور بالذنب وعدم تقبل الذات • مثال: الشعور المستمر بالذنب بسبب أخطاء قديمة، مما يعيق المضي قدمًا. 5. الانشغال بمشاكل الآخرين وتحمل همومهم • مثال: شخص يشعر بالقلق بشأن مشاكل أصدقائه أو أفراد عائلته، رغم أنه ليس في موقف يساعدهم. حلول ديل كارنيجي للقلق 1. عش في اليوم الحالي (فلسفة “عش كل يوم بيومه”) • مثال: بدلاً من التفكير في الماضي أو المستقبل، ركز على الأعمال اليومية واستمتع بها دون تحميلها قلق الغد. 2. حدد سبب القلق بوضوح • مثال: قبل أن تقلق من تقديم عرض عمل جديد، حدد مخاوفك بالضبط، مثل القلق من رد فعل الجمهور، واعمل على معالجة هذا القلق بعينه. 3. اعمل على إيجاد الحلول الممكنة لكل سبب قلق • مثال: إذا كنت تخشى فشل مشروع، خطط للطوارئ أو ضع خطة بديلة لمعالجة الأمور إذا لم تسير كما هو مخطط. 4. كن واقعيًا وحدد أسوأ الاحتمالات وتعامل معها • مثال: عند التفكير في أسوأ الاحتمالات (مثل خسارة المال في استثمار)، يمكن قبولها كاحتمال، ثم التفكير في كيفية التعامل معها وتخفيف تأثيرها. 5. اشغل وقتك بنشاطات مفيدة • مثال: بدلًا من الجلوس والتفكير في مشاكل مستقبلية، مارس هواية مفضلة أو تطوع في نشاط مجتمعي؛ فالنشاط يشغلك ويقلل من تفكيرك القلق. 6. ركز على إيجابيات حياتك واشكر عليها • مثال: خصص وقتًا يوميًا لتذكر الأشياء الجميلة في حياتك، كالعائلة أو النجاح المهني، فهذا يمنحك شعورًا بالرضا ويخفف من توترك. 7. اقبل ما لا يمكن تغييره • مثال: إذا كنت تشعر بالقلق من تغير المناخ ولا تستطيع تغيير الوضع بشكل فردي، تقبل الواقع وركز على ما تستطيع فعله بحدود إمكانياتك. 8. ابحث عن المعلومات الكافية وابتعد عن الشائعات • مثال: بدلاً من القلق بشأن مرض معين بسبب شائعات سمعتها، تأكد من صحتها عبر مصادر موثوقة لتحصل على راحة البال. 9. ابحث عن آراء مختلفة واستشر ذوي الخبرة • مثال: إذا كنت تشعر بالقلق بشأن قرار مهني، تحدث إلى مستشارين أو خبراء، حيث يمكنهم تقديم رؤى جديدة قد تساعدك في اتخاذ قرارك بثقة. 10. مارس التقبل الذاتي وتجاوز مشاعر الذنب • مثال: إذا كنت تشعر بالذنب تجاه خطأ سابق، اعترف بخطأك وتعلم منه، وكن لطيفًا مع نفسك لتتمكن من المضي قدمًا. خلاصة من خلال هذه النصائح والحلول العملية، يمكن تقليل القلق والتحكم فيه بطريقة فعالة، والتركيز على الأمور التي يمكن تغييرها، وقبول ما لا يمكن تغييره، والعيش في اللحظة بحب ورضا. #القلق

في كتاب “دع القلق وابدأ الحياة”، استعرض ديل كارنيجي أسباب القلق وكيفية التغلب عليها من خلال خطوات عملية. إليك ملخص لأسباب القلق كما ذكرها، مع مثال لكل سبب، ثم الحلول مع أمثلة: أسباب القلق 1. التركيز على الماضي أو المستقبل بدلاً من الحاضر • مثال: الشخص الذي يندم على أخطاء الماضي أو يخاف مما سيحدث في المستقبل يظل متوترًا دون الاستمتاع باللحظة. 2. القلق من الأمور التي لا يمكن التحكم بها • مثال: القلق بشأن الطقس السيء يومًا ما، رغم أنه لا يمكن تغييره. 3. المبالغة في التفكير في النتائج السلبية • مثال: الشخص الذي يخشى فشل مشروعه ويتخيل أسوأ السيناريوهات، مما يزيد من توتره. 4. الشعور بالذنب وعدم تقبل الذات • مثال: الشعور المستمر بالذنب بسبب أخطاء قديمة، مما يعيق المضي قدمًا. 5. الانشغال بمشاكل الآخرين وتحمل همومهم • مثال: شخص يشعر بالقلق بشأن مشاكل أصدقائه أو أفراد عائلته، رغم أنه ليس في موقف يساعدهم. حلول ديل كارنيجي للقلق 1. عش في اليوم الحالي (فلسفة “عش كل يوم بيومه”) • مثال: بدلاً من التفكير في الماضي أو المستقبل، ركز على الأعمال اليومية واستمتع بها دون تحميلها قلق الغد. 2. حدد سبب القلق بوضوح • مثال: قبل أن تقلق من تقديم عرض عمل جديد، حدد مخاوفك بالضبط، مثل القلق من رد فعل الجمهور، واعمل على معالجة هذا القلق بعينه. 3. اعمل على إيجاد الحلول الممكنة لكل سبب قلق • مثال: إذا كنت تخشى فشل مشروع، خطط للطوارئ أو ضع خطة بديلة لمعالجة الأمور إذا لم تسير كما هو مخطط. 4. كن واقعيًا وحدد أسوأ الاحتمالات وتعامل معها • مثال: عند التفكير في أسوأ الاحتمالات (مثل خسارة المال في استثمار)، يمكن قبولها كاحتمال، ثم التفكير في كيفية التعامل معها وتخفيف تأثيرها. 5. اشغل وقتك بنشاطات مفيدة • مثال: بدلًا من الجلوس والتفكير في مشاكل مستقبلية، مارس هواية مفضلة أو تطوع في نشاط مجتمعي؛ فالنشاط يشغلك ويقلل من تفكيرك القلق. 6. ركز على إيجابيات حياتك واشكر عليها • مثال: خصص وقتًا يوميًا لتذكر الأشياء الجميلة في حياتك، كالعائلة أو النجاح المهني، فهذا يمنحك شعورًا بالرضا ويخفف من توترك. 7. اقبل ما لا يمكن تغييره • مثال: إذا كنت تشعر بالقلق من تغير المناخ ولا تستطيع تغيير الوضع بشكل فردي، تقبل الواقع وركز على ما تستطيع فعله بحدود إمكانياتك. 8. ابحث عن المعلومات الكافية وابتعد عن الشائعات • مثال: بدلاً من القلق بشأن مرض معين بسبب شائعات سمعتها، تأكد من صحتها عبر مصادر موثوقة لتحصل على راحة البال. 9. ابحث عن آراء مختلفة واستشر ذوي الخبرة • مثال: إذا كنت تشعر بالقلق بشأن قرار مهني، تحدث إلى مستشارين أو خبراء، حيث يمكنهم تقديم رؤى جديدة قد تساعدك في اتخاذ قرارك بثقة. 10. مارس التقبل الذاتي وتجاوز مشاعر الذنب • مثال: إذا كنت تشعر بالذنب تجاه خطأ سابق، اعترف بخطأك وتعلم منه، وكن لطيفًا مع نفسك لتتمكن من المضي قدمًا. خلاصة من خلال هذه النصائح والحلول العملية، يمكن تقليل القلق والتحكم فيه بطريقة فعالة، والتركيز على الأمور التي يمكن تغييرها، وقبول ما لا يمكن تغييره، والعيش في اللحظة بحب ورضا. #القلق

في كتاب “دع القلق وابدأ الحياة”، استعرض ديل كارنيجي أسباب القلق وكيفية التغلب عليها من خلال خطوات عملية. إليك ملخص لأسباب القلق كما ذكرها، مع مثال لكل سبب، ثم الحلول مع أمثلة: أسباب القلق 1. التركيز على الماضي أو المستقبل بدلاً من الحاضر • مثال: الشخص الذي يندم على أخطاء الماضي أو يخاف مما سيحدث في المستقبل يظل متوترًا دون الاستمتاع باللحظة. 2. القلق من الأمور التي لا يمكن التحكم بها • مثال: القلق بشأن الطقس السيء يومًا ما، رغم أنه لا يمكن تغييره. 3. المبالغة في التفكير في النتائج السلبية • مثال: الشخص الذي يخشى فشل مشروعه ويتخيل أسوأ السيناريوهات، مما يزيد من توتره. 4. الشعور بالذنب وعدم تقبل الذات • مثال: الشعور المستمر بالذنب بسبب أخطاء قديمة، مما يعيق المضي قدمًا. 5. الانشغال بمشاكل الآخرين وتحمل همومهم • مثال: شخص يشعر بالقلق بشأن مشاكل أصدقائه أو أفراد عائلته، رغم أنه ليس في موقف يساعدهم. حلول ديل كارنيجي للقلق 1. عش في اليوم الحالي (فلسفة “عش كل يوم بيومه”) • مثال: بدلاً من التفكير في الماضي أو المستقبل، ركز على الأعمال اليومية واستمتع بها دون تحميلها قلق الغد. 2. حدد سبب القلق بوضوح • مثال: قبل أن تقلق من تقديم عرض عمل جديد، حدد مخاوفك بالضبط، مثل القلق من رد فعل الجمهور، واعمل على معالجة هذا القلق بعينه. 3. اعمل على إيجاد الحلول الممكنة لكل سبب قلق • مثال: إذا كنت تخشى فشل مشروع، خطط للطوارئ أو ضع خطة بديلة لمعالجة الأمور إذا لم تسير كما هو مخطط. 4. كن واقعيًا وحدد أسوأ الاحتمالات وتعامل معها • مثال: عند التفكير في أسوأ الاحتمالات (مثل خسارة المال في استثمار)، يمكن قبولها كاحتمال، ثم التفكير في كيفية التعامل معها وتخفيف تأثيرها. 5. اشغل وقتك بنشاطات مفيدة • مثال: بدلًا من الجلوس والتفكير في مشاكل مستقبلية، مارس هواية مفضلة أو تطوع في نشاط مجتمعي؛ فالنشاط يشغلك ويقلل من تفكيرك القلق. 6. ركز على إيجابيات حياتك واشكر عليها • مثال: خصص وقتًا يوميًا لتذكر الأشياء الجميلة في حياتك، كالعائلة أو النجاح المهني، فهذا يمنحك شعورًا بالرضا ويخفف من توترك. 7. اقبل ما لا يمكن تغييره • مثال: إذا كنت تشعر بالقلق من تغير المناخ ولا تستطيع تغيير الوضع بشكل فردي، تقبل الواقع وركز على ما تستطيع فعله بحدود إمكانياتك. 8. ابحث عن المعلومات الكافية وابتعد عن الشائعات • مثال: بدلاً من القلق بشأن مرض معين بسبب شائعات سمعتها، تأكد من صحتها عبر مصادر موثوقة لتحصل على راحة البال. 9. ابحث عن آراء مختلفة واستشر ذوي الخبرة • مثال: إذا كنت تشعر بالقلق بشأن قرار مهني، تحدث إلى مستشارين أو خبراء، حيث يمكنهم تقديم رؤى جديدة قد تساعدك في اتخاذ قرارك بثقة. 10. مارس التقبل الذاتي وتجاوز مشاعر الذنب • مثال: إذا كنت تشعر بالذنب تجاه خطأ سابق، اعترف بخطأك وتعلم منه، وكن لطيفًا مع نفسك لتتمكن من المضي قدمًا. خلاصة من خلال هذه النصائح والحلول العملية، يمكن تقليل القلق والتحكم فيه بطريقة فعالة، والتركيز على الأمور التي يمكن تغييرها، وقبول ما لا يمكن تغييره، والعيش في اللحظة بحب ورضا. #القلق

في كتاب “دع القلق وابدأ الحياة”، استعرض ديل كارنيجي أسباب القلق وكيفية التغلب عليها من خلال خطوات عملية. إليك ملخص لأسباب القلق كما ذكرها، مع مثال لكل سبب، ثم الحلول مع أمثلة: أسباب القلق 1. التركيز على الماضي أو المستقبل بدلاً من الحاضر • مثال: الشخص الذي يندم على أخطاء الماضي أو يخاف مما سيحدث في المستقبل يظل متوترًا دون الاستمتاع باللحظة. 2. القلق من الأمور التي لا يمكن التحكم بها • مثال: القلق بشأن الطقس السيء يومًا ما، رغم أنه لا يمكن تغييره. 3. المبالغة في التفكير في النتائج السلبية • مثال: الشخص الذي يخشى فشل مشروعه ويتخيل أسوأ السيناريوهات، مما يزيد من توتره. 4. الشعور بالذنب وعدم تقبل الذات • مثال: الشعور المستمر بالذنب بسبب أخطاء قديمة، مما يعيق المضي قدمًا. 5. الانشغال بمشاكل الآخرين وتحمل همومهم • مثال: شخص يشعر بالقلق بشأن مشاكل أصدقائه أو أفراد عائلته، رغم أنه ليس في موقف يساعدهم. حلول ديل كارنيجي للقلق 1. عش في اليوم الحالي (فلسفة “عش كل يوم بيومه”) • مثال: بدلاً من التفكير في الماضي أو المستقبل، ركز على الأعمال اليومية واستمتع بها دون تحميلها قلق الغد. 2. حدد سبب القلق بوضوح • مثال: قبل أن تقلق من تقديم عرض عمل جديد، حدد مخاوفك بالضبط، مثل القلق من رد فعل الجمهور، واعمل على معالجة هذا القلق بعينه. 3. اعمل على إيجاد الحلول الممكنة لكل سبب قلق • مثال: إذا كنت تخشى فشل مشروع، خطط للطوارئ أو ضع خطة بديلة لمعالجة الأمور إذا لم تسير كما هو مخطط. 4. كن واقعيًا وحدد أسوأ الاحتمالات وتعامل معها • مثال: عند التفكير في أسوأ الاحتمالات (مثل خسارة المال في استثمار)، يمكن قبولها كاحتمال، ثم التفكير في كيفية التعامل معها وتخفيف تأثيرها. 5. اشغل وقتك بنشاطات مفيدة • مثال: بدلًا من الجلوس والتفكير في مشاكل مستقبلية، مارس هواية مفضلة أو تطوع في نشاط مجتمعي؛ فالنشاط يشغلك ويقلل من تفكيرك القلق. 6. ركز على إيجابيات حياتك واشكر عليها • مثال: خصص وقتًا يوميًا لتذكر الأشياء الجميلة في حياتك، كالعائلة أو النجاح المهني، فهذا يمنحك شعورًا بالرضا ويخفف من توترك. 7. اقبل ما لا يمكن تغييره • مثال: إذا كنت تشعر بالقلق من تغير المناخ ولا تستطيع تغيير الوضع بشكل فردي، تقبل الواقع وركز على ما تستطيع فعله بحدود إمكانياتك. 8. ابحث عن المعلومات الكافية وابتعد عن الشائعات • مثال: بدلاً من القلق بشأن مرض معين بسبب شائعات سمعتها، تأكد من صحتها عبر مصادر موثوقة لتحصل على راحة البال. 9. ابحث عن آراء مختلفة واستشر ذوي الخبرة • مثال: إذا كنت تشعر بالقلق بشأن قرار مهني، تحدث إلى مستشارين أو خبراء، حيث يمكنهم تقديم رؤى جديدة قد تساعدك في اتخاذ قرارك بثقة. 10. مارس التقبل الذاتي وتجاوز مشاعر الذنب • مثال: إذا كنت تشعر بالذنب تجاه خطأ سابق، اعترف بخطأك وتعلم منه، وكن لطيفًا مع نفسك لتتمكن من المضي قدمًا. خلاصة من خلال هذه النصائح والحلول العملية، يمكن تقليل القلق والتحكم فيه بطريقة فعالة، والتركيز على الأمور التي يمكن تغييرها، وقبول ما لا يمكن تغييره، والعيش في اللحظة بحب ورضا. #القلق

في كتاب “دع القلق وابدأ الحياة”، استعرض ديل كارنيجي أسباب القلق وكيفية التغلب عليها من خلال خطوات عملية. إليك ملخص لأسباب القلق كما ذكرها، مع مثال لكل سبب، ثم الحلول مع أمثلة: أسباب القلق 1. التركيز على الماضي أو المستقبل بدلاً من الحاضر • مثال: الشخص الذي يندم على أخطاء الماضي أو يخاف مما سيحدث في المستقبل يظل متوترًا دون الاستمتاع باللحظة. 2. القلق من الأمور التي لا يمكن التحكم بها • مثال: القلق بشأن الطقس السيء يومًا ما، رغم أنه لا يمكن تغييره. 3. المبالغة في التفكير في النتائج السلبية • مثال: الشخص الذي يخشى فشل مشروعه ويتخيل أسوأ السيناريوهات، مما يزيد من توتره. 4. الشعور بالذنب وعدم تقبل الذات • مثال: الشعور المستمر بالذنب بسبب أخطاء قديمة، مما يعيق المضي قدمًا. 5. الانشغال بمشاكل الآخرين وتحمل همومهم • مثال: شخص يشعر بالقلق بشأن مشاكل أصدقائه أو أفراد عائلته، رغم أنه ليس في موقف يساعدهم. حلول ديل كارنيجي للقلق 1. عش في اليوم الحالي (فلسفة “عش كل يوم بيومه”) • مثال: بدلاً من التفكير في الماضي أو المستقبل، ركز على الأعمال اليومية واستمتع بها دون تحميلها قلق الغد. 2. حدد سبب القلق بوضوح • مثال: قبل أن تقلق من تقديم عرض عمل جديد، حدد مخاوفك بالضبط، مثل القلق من رد فعل الجمهور، واعمل على معالجة هذا القلق بعينه. 3. اعمل على إيجاد الحلول الممكنة لكل سبب قلق • مثال: إذا كنت تخشى فشل مشروع، خطط للطوارئ أو ضع خطة بديلة لمعالجة الأمور إذا لم تسير كما هو مخطط. 4. كن واقعيًا وحدد أسوأ الاحتمالات وتعامل معها • مثال: عند التفكير في أسوأ الاحتمالات (مثل خسارة المال في استثمار)، يمكن قبولها كاحتمال، ثم التفكير في كيفية التعامل معها وتخفيف تأثيرها. 5. اشغل وقتك بنشاطات مفيدة • مثال: بدلًا من الجلوس والتفكير في مشاكل مستقبلية، مارس هواية مفضلة أو تطوع في نشاط مجتمعي؛ فالنشاط يشغلك ويقلل من تفكيرك القلق. 6. ركز على إيجابيات حياتك واشكر عليها • مثال: خصص وقتًا يوميًا لتذكر الأشياء الجميلة في حياتك، كالعائلة أو النجاح المهني، فهذا يمنحك شعورًا بالرضا ويخفف من توترك. 7. اقبل ما لا يمكن تغييره • مثال: إذا كنت تشعر بالقلق من تغير المناخ ولا تستطيع تغيير الوضع بشكل فردي، تقبل الواقع وركز على ما تستطيع فعله بحدود إمكانياتك. 8. ابحث عن المعلومات الكافية وابتعد عن الشائعات • مثال: بدلاً من القلق بشأن مرض معين بسبب شائعات سمعتها، تأكد من صحتها عبر مصادر موثوقة لتحصل على راحة البال. 9. ابحث عن آراء مختلفة واستشر ذوي الخبرة • مثال: إذا كنت تشعر بالقلق بشأن قرار مهني، تحدث إلى مستشارين أو خبراء، حيث يمكنهم تقديم رؤى جديدة قد تساعدك في اتخاذ قرارك بثقة. 10. مارس التقبل الذاتي وتجاوز مشاعر الذنب • مثال: إذا كنت تشعر بالذنب تجاه خطأ سابق، اعترف بخطأك وتعلم منه، وكن لطيفًا مع نفسك لتتمكن من المضي قدمًا. خلاصة من خلال هذه النصائح والحلول العملية، يمكن تقليل القلق والتحكم فيه بطريقة فعالة، والتركيز على الأمور التي يمكن تغييرها، وقبول ما لا يمكن تغييره، والعيش في اللحظة بحب ورضا. #القلق

في كتاب “دع القلق وابدأ الحياة”، استعرض ديل كارنيجي أسباب القلق وكيفية التغلب عليها من خلال خطوات عملية. إليك ملخص لأسباب القلق كما ذكرها، مع مثال لكل سبب، ثم الحلول مع أمثلة: أسباب القلق 1. التركيز على الماضي أو المستقبل بدلاً من الحاضر • مثال: الشخص الذي يندم على أخطاء الماضي أو يخاف مما سيحدث في المستقبل يظل متوترًا دون الاستمتاع باللحظة. 2. القلق من الأمور التي لا يمكن التحكم بها • مثال: القلق بشأن الطقس السيء يومًا ما، رغم أنه لا يمكن تغييره. 3. المبالغة في التفكير في النتائج السلبية • مثال: الشخص الذي يخشى فشل مشروعه ويتخيل أسوأ السيناريوهات، مما يزيد من توتره. 4. الشعور بالذنب وعدم تقبل الذات • مثال: الشعور المستمر بالذنب بسبب أخطاء قديمة، مما يعيق المضي قدمًا. 5. الانشغال بمشاكل الآخرين وتحمل همومهم • مثال: شخص يشعر بالقلق بشأن مشاكل أصدقائه أو أفراد عائلته، رغم أنه ليس في موقف يساعدهم. حلول ديل كارنيجي للقلق 1. عش في اليوم الحالي (فلسفة “عش كل يوم بيومه”) • مثال: بدلاً من التفكير في الماضي أو المستقبل، ركز على الأعمال اليومية واستمتع بها دون تحميلها قلق الغد. 2. حدد سبب القلق بوضوح • مثال: قبل أن تقلق من تقديم عرض عمل جديد، حدد مخاوفك بالضبط، مثل القلق من رد فعل الجمهور، واعمل على معالجة هذا القلق بعينه. 3. اعمل على إيجاد الحلول الممكنة لكل سبب قلق • مثال: إذا كنت تخشى فشل مشروع، خطط للطوارئ أو ضع خطة بديلة لمعالجة الأمور إذا لم تسير كما هو مخطط. 4. كن واقعيًا وحدد أسوأ الاحتمالات وتعامل معها • مثال: عند التفكير في أسوأ الاحتمالات (مثل خسارة المال في استثمار)، يمكن قبولها كاحتمال، ثم التفكير في كيفية التعامل معها وتخفيف تأثيرها. 5. اشغل وقتك بنشاطات مفيدة • مثال: بدلًا من الجلوس والتفكير في مشاكل مستقبلية، مارس هواية مفضلة أو تطوع في نشاط مجتمعي؛ فالنشاط يشغلك ويقلل من تفكيرك القلق. 6. ركز على إيجابيات حياتك واشكر عليها • مثال: خصص وقتًا يوميًا لتذكر الأشياء الجميلة في حياتك، كالعائلة أو النجاح المهني، فهذا يمنحك شعورًا بالرضا ويخفف من توترك. 7. اقبل ما لا يمكن تغييره • مثال: إذا كنت تشعر بالقلق من تغير المناخ ولا تستطيع تغيير الوضع بشكل فردي، تقبل الواقع وركز على ما تستطيع فعله بحدود إمكانياتك. 8. ابحث عن المعلومات الكافية وابتعد عن الشائعات • مثال: بدلاً من القلق بشأن مرض معين بسبب شائعات سمعتها، تأكد من صحتها عبر مصادر موثوقة لتحصل على راحة البال. 9. ابحث عن آراء مختلفة واستشر ذوي الخبرة • مثال: إذا كنت تشعر بالقلق بشأن قرار مهني، تحدث إلى مستشارين أو خبراء، حيث يمكنهم تقديم رؤى جديدة قد تساعدك في اتخاذ قرارك بثقة. 10. مارس التقبل الذاتي وتجاوز مشاعر الذنب • مثال: إذا كنت تشعر بالذنب تجاه خطأ سابق، اعترف بخطأك وتعلم منه، وكن لطيفًا مع نفسك لتتمكن من المضي قدمًا. خلاصة من خلال هذه النصائح والحلول العملية، يمكن تقليل القلق والتحكم فيه بطريقة فعالة، والتركيز على الأمور التي يمكن تغييرها، وقبول ما لا يمكن تغييره، والعيش في اللحظة بحب ورضا. #القلق

About

Robot

Legal

Privacy Policy