@erika_.stretch: @erika_.stretch◂◂◂痛み知らずのカラダ作り発信中𓍯 𓂃𓂂𓐍◌ナイトストレッチ◌𓐍𓂂𓂃 ベッドの上で寝たままできる 睡眠の質をあげる安眠ストレッチ! ぜひやってみてね! おすすめ𓍯𓏸𓂂𓈒 ・睡眠の質をあげたい人 ・体に力が入りやすい人 ・足がむくみやすい人 当てはまる人はお試しを。 やり方𓍯𓏸𓂂𓈒 ①仰向けで両ひざを立てる ⇩ ②足の裏同士を合わせて、ひざを左右に開く ⇩ ③倒せるところまで倒して重力に身を委ねる (足が浮いているのが辛い方は、ひざの下に枕、ブランケット等いれてOK) ⇩ ④ゆっくり深呼吸 ポイント𓍯𓏸𓂂𓈒 ☆3〜5呼吸or1分から始めてみてね! ☆股関節が優しく広がるよ ☆痛くなるまでやらない 呼吸がリラックスできる、 気持ち良い範囲でやってみてね! 穏やかな気持ちでおやすみなさい🌙 ⁡ 疑問・感想・リクエストは気軽にコメントやDMで☺︎ 𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃 𓆉Erika 𓂅万年肩こりでダルおも・腰痛 𓂅カラダが重ダルくてイライラママ⌇自己嫌悪            ▼▼▼ 𓍯姿勢&不調改善で整体常連⇨整体いらずに 𓍯血流改善で「またキレイになった?」思わぬ副産物! 𓍯「ママだいすき⋈」子どもとの関係も⤴︎ 不調や姿勢改善する簡単1分ストレッチ発信中▷▷▷ 1日1分マイペースにやってみよ⚮̈ ⚠︎ご自身の体の状態に合わないものは無理して行わないでくださいね。 𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃 #股関節ストレッチ#下半身むくみ#腰痛改善#寝たままストレッチ#骨盤調整#骨盤#ストレッチ#ストレッチは大事#ズボラストレッチ#ストレッチ動画#姿勢改善

𝔼𝕣𝕚𝕜𝕒𓍯40代からの疲れにくい身体作り
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Tuesday 06 August 2024 11:53:46 GMT
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Comments

polsyet
polo polo :
今日もありがとうございます!リラックスできますら、
2024-08-06 14:20:52
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ritsuo3
りつお :
👍🥰股関節堅いですが🤣リラックス😌いつもありがとうございます😊
2024-08-06 13:27:37
1
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