الذ جرانولا انضف واحلي من برة بكتير مقرمشة بتقلب ريحة البيت حرفيا وطعمها وهمي ______ المقادير كوب ونص شوفان حبة كاملة ربع كوب من 👇🏻 جوز(عين جمل) لوز بندق بذور اليقطين سمسم نقدر نشتبدل المكسرات بكوب فول سوداني المكسرات بنكسرها قطع كبيرة مش صغيرة ______ نضيف عليهم نص معلقة قرفة نص معلقة فانليا لو حابينها بالشكولاتة نزود معلقة ك كاكاو مر نخلطهم اولا بحيث تتوزع النكهات نزود ٢ معلقة كبيرة زيت جوز الهند ٣ معالق كبيرة عسل نحل طبيعي ____ نفركهم كويس جداااااا بالايد بحيث تتوزع العسل والزيت نفردها بصنية بدون ورق زبدة لانو بيمتص كثير من الزيت الي فيها ندخلها فرن الرف الوسط النار من تحت فقط حرارة٧٥ لمدة نص ساعة كل شوية نفتح ونقلبها بحيث كلها تاخد لون دهبي جميل وبس تخلص نسيبها تبرد تماااااامااا نحفظها في علبة محكمة الغلق بتتقدم مع الزبادي ولادي بيحبوها جدا مع الحليب بديل ممتاز للكورن فليكس بنسبالهم الافضل تتعمل اول باول تكون فريش وبتقرمش لو عملتوها بالكاكاو زودو معاها قطع دارك تشكوليت بتبقي وهمية بجد ______ كنز حرفيا🤤👌 ١/غنيه بالالياف/مضادات الاكسده الاحماض الدهنيه غير المشبعه ٢/غنيه بالبروتين غنيه بالاوميجا ثري والفيتامينات فيتامين E_D ذنك وحمض الفوليك -حديد وكالسيوم_فسفور _ماغنسيوم ٣/تعزيز صحه الدماغ /تقويه الذاكره ٤/تقلل الكولسترول الضار ديما ف الجرانولا زودو سمسم غني بالكالسيوم وكمان اهتمو بالجوز مهم جدا للذاكره بيفيد الي بينسو كتير اهم شي اعملوها بالبيت عشان تضمنو تكون خاليه من السكر المضاف والزيوت المهدرجه وضروري تدخلوها ف اكل اولادكم هتفرق اوي في التركيز#مالي_خلق_احط_هاشتاقات🧢 #اطبخ_علي_تيك_توك #جرانولا - @amanymona22_healthy