@viribucio: Leggg day🥵 • Detalles de la rutina: Recuerda siempre realizar un calentamiento dinámico y en el primer ejercicio hacer 2-3 series (mínimo) de aproximación. • 1. Sentadilla en smith 4x8-12 reps 2. Prensa unilateral 4x8-10 reps 3. Extensiones en máquina 3x 6-8 reps, seguido bajo peso y hago otras 6-8 (o las que salgan) 4. Sentadilla goblet 3x10-12 reps, seguidas sin peso 10-15 reps 5. Aductores en máquina 4x12-15 reps 6. Costurera 3x12-15 reps • #GymTok #legday #Fitness #rutina #paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii #quads
