*تمارين الأوزان تساهم بشكل كبير في بناء العضلات وحرق الدهون من خلال عدة آليات: زيادة الكتلة العضلية: عند ممارسة تمارين الأوزان، تتعرض العضلات لضغط يؤدي إلى تمزقات دقيقة في الألياف العضلية. في مرحلة التعافي، يقوم الجسم بإصلاح هذه التمزقات وزيادة حجم الألياف العضلية وقوتها، مما يؤدي إلى زيادة الكتلة العضلية. زيادة معدل الأيض: الكتلة العضلية تتطلب طاقة أكبر للحفاظ عليها مقارنة بالدهون. بالتالي، كلما زادت الكتلة العضلية، زاد معدل الأيض الأساسي (BMR)، مما يعني أن الجسم يحرق سعرات حرارية أكثر حتى في حالة الراحة. تحفيز حرق الدهون: التمارين عالية الشدة مثل تمارين الأوزان يمكن أن تزيد من حرق الدهون لفترة طويلة بعد التمرين، وهو ما يعرف بـ "الحرق اللاحق" (EPOC)، حيث يستمر الجسم في حرق السعرات الحرارية بمعدل أعلى بعد التمرين لفترة تصل إلى 48 ساعة. تحسين التوازن الهرموني: تمارين الأوزان تساعد في تحسين التوازن الهرموني في الجسم عن طريق زيادة إفراز الهرمونات مثل التستوستيرون وهرمون النمو، والتي تلعب دورًا هامًا في بناء العضلات وحرق الدهون. زيادة الكفاءة العامة للجسم: تحسين قوة العضلات وقوتها يعزز من القدرة العامة على أداء الأنشطة اليومية والمجهودات البدنية، مما يزيد من إجمالي السعرات الحرارية المحروقة على مدار اليوم. بالإضافة إلى ذلك، تمارين الأوزان تحسن من الصحة العامة، بما في ذلك صحة القلب والأوعية الدموية، الكثافة العظمية، والمرونة، مما يعزز من جودة الحياة بشكل عام. *Weight training helps in building muscles and burning fat through several mechanisms: • Increasing Muscle Mass: Weight training puts stress on muscles, causing small tears in the muscle fibers. During recovery, the body repairs these tears, increasing the size and strength of the muscle fibers, leading to greater muscle mass. • Boosting Metabolism: Muscle mass requires more energy to maintain compared to fat. Therefore, with increased muscle mass, the basal metabolic rate (BMR) rises, meaning the body burns more calories even at rest. • Enhancing Fat Burn: High-intensity exercises like weight training can increase fat burning for a prolonged period after the workout, known as "excess post-exercise oxygen consumption" (EPOC), where the body continues to burn calories at an elevated rate for up to 48 hours after exercise. • Improving Hormonal Balance: Weight training helps in improving hormonal balance by increasing the release of hormones like testosterone and growth hormone, which play key roles in muscle building and fat burning. • Increasing Overall Efficiency: Enhancing muscle strength and endurance boosts the ability to perform daily activities and physical exertion, increasing the total number of calories burned throughout the day. Additionally, weight training improves overall health, including cardiovascular health, bone density, and flexibility, which contributes to a higher quality of life. #fypシ゚viral #foryou #fyp #viral #fypviral - @coach_hanadi_atwwa