@coachanissa369: ليش قلت رهييييبة للنساء ؟ لانه معشر النساء عندهم ضعف كبير بالجزء العلوي ( طبيعة جسد المرأة ضعيف من فوق+ عدم التركيز على تمارين الاكتاف بالرياضة+ انهاك بالاعمال المنزلية الخ…) و النتيجة ضعف بعضلة Deltoid ⚠️جمعت لكم حركة واحدة مركبة لما تلعبوها ٣ مرات بالاسبوع راح يكون كافي جدا كتمارين متكاملة للأكتاف👌 ⚠️طبعا لااااازم تحمئة كويسة قبل لا نبدأ / كذلك ممكن نبدأ التمرين بدون اثقال / فقط برفع اليدين بالاتجاهات المطلوبة ⚠️كذلك للي ما يقدر يوقف ممكن يقعد على كرسي و يسوي نفس المراحل راح ياخذ نفس النتيجة ⚠️انصح كل البنات المراهقات انهم يسووها رهييبة لاكتافهم و راح يتشكل شكل حلو فيهم و بالتالي ثقة اكثر و انتصاب للظهر اقوى ⚠️ايضا كبار السن راح تحميهم من التحدب و اعوجاج العظام خصوصا الاكتاف ( فلو عندك اي كبير سن علمه هالحركة بدون اثقال و بعدين دخلو لهم اوزان خفيفة و تدرجو ) ⚠️طبعا راجع طبيبك اذا كنت تعاني اي مشاكل صحية لاني لست مسؤولة عنك 🙏 و الان شاركني هل تعاني من اكتاف ضعيفة ؟ و احبكم كوتش أنيسة 💓 #ksa #kuwait #uae #palestinee #qatar #oman #bahrain #iraq #morroco #algeria #libya #tunisia #montreal #mississauga #personaltrainer #canada #coach_anissa #Usa #Vancouver #BC #hamilton #quebec

Coach Anissa

Open In TikTok:

Region: CA

Friday 09 August 2024 15:26:12 GMT