@trainwithayah: ما في داعي تعتلي هم اذا في عجقة على الأجهزة ، او حتى ما قادرة تنزلي تتمرني بالنادي و بدك نفس التمرين لاستهداف نفس المنطقة . رح نبدا بالجزء الأوّل👇🏻 LEG EXTENSION 🦵🏻 بوزن جسمك رح تقدري تحسي بالعضلة بشكل 🔥, بس اهم الشي اتأكدي انك ملتزمة بالطريقة يلي حكيتها بالفيديو ✅ جربي تعمليه ٨-١٢ تكرارات ؛ ٤ جولات خبريني بالتعليقات اذا عرفتي تعملي بشكل صح !!🫶🏻 اسم التمرين : Reverse Nordic Curl صرلك فترة بتتمرني و ما عم تلاقي اي تطوّر؟ احكيني لنحط خطة رياضية مناسبة لأهدافك إنت🫵🏻اللينك بالبايو👩🏻💻#فريق_آية
COACH AYAH
Region: LB
Friday 09 August 2024 17:05:09 GMT
Music
Download
Comments
د. أماني المحيريق طبيبة جلدية :
Wrong ankle joint position. The ankle needs to be dorsiflexed not plantar-flexed for this knee extension exercise.
2026-04-02 16:39:28
0
🪐 :
إذا سويته فيه نزله بس مافيه رقيه الله يعين🥲
2025-04-13 15:01:32
13
Malak :
wen lgym ?
2024-09-12 23:00:52
0
Gharraa Tazkaraji :
بدي تمرين ينسف الافخاد الخلفية والسلوليت لو سمحتي
2024-09-11 08:08:41
8
- :
اذا حسيتي الم ببداية الفخذ هل طريقة صح وانتى قاعده تنزلي
2025-08-11 23:01:01
3
ضًـيّ آلَقَمِر♥ :
كم مره بأسبوع
2026-07-07 13:03:20
1
توق :
طيب اذا فيه ألم دائم في الركبه اثناء الجلوس
نسوي التمرين او لا
2025-09-23 09:14:11
1
j :
هذي تنفع للي عنده خشونه بالركب
2025-04-06 17:47:39
0
khloo409 :
اهم شي ينحف الفخذ الامامي لان عندي بروز؟
2025-05-19 20:56:22
0
ضي القمر :
برجع مره لورى ومازاح اطلع خلاص 🙈🙈🙈
2025-05-29 14:34:48
1
kaltoum :
كثير صعب ماقدرت عليه بلاقي حالي بجلس على رجلي هه
2025-06-06 19:25:56
0
mustafa :
ايمت هاد التمرين اخر تمرين بحصة الارجل الامامية او اول تمرين ؟
2026-04-23 14:39:34
0
black of pink :
افضل واقوى من الة
2025-03-06 21:07:00
0
Sousso Bella :
🥰
2025-04-27 00:28:46
0
ايلـﯡﯡلᰔᩚ :
🤣
2025-09-03 09:34:34
0
Bassma Laroussi :
🥰
2025-08-16 17:19:34
0
بنين حسين :
😭😭😭
2025-09-04 00:33:47
0
شروق الشمس :
👍
2025-07-24 12:54:49
0
user3258508620902 :
👍
2025-07-24 10:34:57
0
Alanood Almurshed :
🥰🥰🥰
2025-06-15 19:27:36
0
ل֠ــۢ͜ـٰ̲ـآرآ𖥇 :
🥰
2025-05-18 18:49:29
0
شروق الشمس :
🥰
2025-07-24 12:54:49
0
Hanane31🇩🇿 :
❤️
2025-05-14 18:00:29
0
N@N@🌻 :
🥺🥺🥺
2024-08-10 15:36:20
0
To see more videos from user @trainwithayah, please go to the Tikwm
homepage.
© 2021-2026 TikWM. All rights reserved.