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@aggeliikaa: vip anapsame ena glaro😉 #foryoupage #fyp #flylogang
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Friday 09 August 2024 23:29:49 GMT
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Comments
giann1s.7 :
on fire 🔥🔥
2024-08-10 00:22:49
0
Giorgos.a :
@mpin0ss.g
2024-08-27 19:34:28
0
Tony :
😍😍😍🔥🔥🔥
2024-08-11 16:19:51
0
Tai :
🤩🤩
2024-09-02 16:47:32
0
Capitano10 :
❤️
2024-08-10 00:06:36
0
giann1s.7 :
😎😎😎
2024-08-09 23:48:57
0
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Me dicen la poeta 🤣🙈 @Baruch De la Fuente
¿ Como ganar masa muscular si sos muy flaco? Si tenés un cuerpo ectomorfo seguramente tengas dificultades a la hora de ganar masa muscular. Así que acá te dejo unos consejos para que ganes musculo: 1️⃣ Hace entrenamientos de fuerza: prioriza ejercicios compuestos, entrena de 3 a 4 veces por semana 2️⃣ No hagas cardio: si bien este tipo de entrenamiento es importante para la salud, es recomendable que reduzcas el tiempo de cardio para conservar energía para el crecimiento muscular. 3️⃣ Aumenta tu ingesta calórica: como ectomorfo tenés el metabolismo acelerado, lo que significa que vas a tener que consumir mucha más energía de la que gastas, elegí alimentos densos en calorías y comiendo frecuentemente a lo largo del día. Seguime en Instagram para más valor 👇 👉 Instagram: brianmaiki
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