@atifbashawri: Day #2 في هذا الفيديو ، نتحدث عن تمرينين للياقة البدنية. أولاً ، نقوم بتمرين البوش أب على الجدار أو الضغط على الجدار. نقيس المسافة ونضع أقدامنا في ثلاث خطوات ، ثم نميل على الجدار بمستوى الكتف ، مع شد البطن. ننزل ونرفع اليد للأسفل لتجنب الضغط على المفاصل. نكرر هذا التمرين 10 مرات. ثم ننتقل إلى تمرين السكابلا للظهر ، حيث نقيس المسافة ونكون مائلين مع وضع الأيدي والأرجل في نفس مستوى الكتف. نضغط للخارج والداخل مع شد البطن ، مما يساعد على تحريك منطقة الظهر وتخفيف التصلب من الجلوس لفترات طويلة. #تمرين_اليوم #بوش_اب_على_الجدار #ضغط_على_الجدار #تمرين_للظهر #تمرين_السكابلا
Atif Bashawri
Region: SA
Monday 12 August 2024 13:53:07 GMT
Music
Download
Comments
Eman.from.🇰🇼 :
بس يااستاذ هل هذا ينفع للمبتدئين اول مره
2026-07-14 23:03:36
0
Nora Jory :
شكراً ياكوتش لاني اخيراً عرفت كيف اقيس المسافة بين رجلي والجدار 👍🏼♥️
2025-05-30 12:03:44
21
Noony🧚♀️ :
جيت بسوي اول حركه دخل علي ابوي سالني ليش قاعده ابوس الجدار حسبي الله😂
2026-04-30 22:06:25
6
🎀 :
عادي ع الارض وايش يستهدف؟
2026-01-12 14:57:57
1
bo2.30 :
هالطريقه تشد الصدر ؟
2026-07-22 09:29:26
1
فاطمة :
اليوم بدأت بالتمرين سويت عشر عدات ثلاث جولات
عادي كل يوم أسوية ؟
2025-12-29 09:41:46
4
جُـود :
ذا من أنواع القوه العضليه صح ؟
2025-10-25 14:03:46
4
ox.00 :
انا اسوي طريقه لعلاج رقبه وشدالعضلات في رقبه بس اصابع الابهام ع حائط اقف على اطراف اصابع رجلي
2025-06-20 23:47:09
2
Raghda :
شكرا
2025-08-23 05:16:10
1
……,,,,,,, :
كل يوم اسويه دفع الجدار ولا لا
2024-09-22 20:54:53
2
يـقـيـن :
اكثر شرح وافي الله يسعدك
2026-05-29 15:31:22
1
Najd :
شكرا استفدت منه
2025-01-14 16:18:01
1
N :
الله يرضى عليك
2025-11-02 15:42:31
1
𝙜𝙝𝙤𝙨𝙩 🪽 :
مره شكرا
2026-03-01 21:01:47
1
دانتيل🪞🖤 :
عندي مشكله م اقدر اسويه توجعني يدي
2025-01-16 03:30:13
1
3esa :
لو استمريت بالحيط بعدها ازيد الصعوبه لحد ما اقدر اسوي اول عدة ضغط بالارض؟
2026-08-02 00:44:43
0
🦂صنديد🦂 :
والله هذي افضل طريقه لشخص لايستطيع شكراً كوتش 😍😍 ممكن تنزل فيديو عن تمارين الأرجل
2025-06-24 10:44:28
2
Eman.from.🇰🇼 :
جزاك الله خير اول واحد يشرح المسافه بهالسهوله
2026-07-14 23:03:05
1
رانيا :
مشكور الابهر
2025-06-09 18:28:40
1
هِــــلَالِــــيَـــة ✿ :
اكثر واحد فهمت معه
2025-02-09 15:09:32
1
user1785783594131 :
تنفع للانفصال العضلي؟
2026-07-10 18:36:03
0
Mena Abotaleb :
ء٤
2026-07-25 13:31:22
1
🤕 :
المجموعات: 3 مجموعات.
التكرار: 20 تكراراً.
الراحة: 45 إلى 60 ثانية بين المجموعات.
لاجل الصعوبه ابعد خطوه او سويها بايد وحده
2026-04-11 06:13:15
0
رحيق~🌧️ :
كم مجموعة ؟
2025-07-01 06:08:15
0
To see more videos from user @atifbashawri, please go to the Tikwm
homepage.
© 2021-2026 TikWM. All rights reserved.