@nutri.milenasilvana: Como substituir o arroz da sua dieta Episódio 2: Crepe Recheado 130g de arroz cozido = 60g de Rap10 (2 unidades) Para o recheio eu usei: Cenoura, salsinha, carne moída (80g), milho e azeitona Quanto mais fibras, mais saciedade, então coloque à vontade Molho: 14g de ketchup 10g de maionese light 10g de mel 446 calorias (a receita toda contando com o azeite) 45,4 carbo 26,6 proteína 17g gordura #rap10 #wrap #crepe #crepesaudavel #crepefit #emagrecimento #hipertrofia #nutricionista #almocosaudavel #substituindooarroz #dietapraemagrecer #lanchesaudavel #lanchefit #almocosaudavel #almocofit #crepesaudavel #crepefit