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Wednesday 14 August 2024 07:12:06 GMT
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Comments

karolil
karolina :
сори я за отца девушеи
2024-08-14 09:50:57
3
falimiw
falimiw :
молодец!
2024-08-14 09:35:33
1
madmaxx4323
жека макфлай :
попроьуйте перезалить то видер
2024-08-14 10:29:56
0
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多く当てはまる方は... @ko.diet←他の投稿はこちら 多く当てはまる方は生活習慣を 見直してみて! 太りだすサイン ・お肌荒れだす これは腸内環境が荒れているサインと 言われている 腸内環境が悪化すると脂肪を溜め込みやすい 状態になってしまうで ・手首が太くなってきた 太りだす最初の部位は手首や足首などの 末端からとされている 手首が太りだしてきたら注意 ・イライラ増える ストレスがかかると食欲が増す研究がある イライラが増えてきているときはストレス発散を 意識してみて ・やる気が出ない 代謝を司る成長ホルモンがしっかり分泌出来てないと やる気が出て来なかったりするで ・眠い日増えた 睡眠不足が続くと食欲が上がることがわかってる さらに厄介なことに睡眠不足の場合ポテトフライのような ジャンクフードが食べたくなるという話もあるで ・よくつまずく これは足を上げる筋肉が衰えてきているサインでもある 筋肉量が減ると基礎代謝が下がるから結果的に 太りやすい状態に近づいてしまっているかも 多く当てはまるほど身体の中で代謝が落ちたり 食欲が上がりやすい状態になってるから 生活習慣の見直しをぜひおこなってみてや! 【痩せたらマジで世界が変わる】 をモットーに 楽しそう‼️やってみたい‼️ と思ってもらえるダイエット情報 を発信中💪 みんなぜひ “痩せて欲望を叶えまくってや👍” @ko.diet←プロフィールをみる ———————————— #ダイエット #痩せる #産後ダイエット #30代ダイエット #40代ダイエット #50代ダイエット
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食べすぎない食べ方 ダイエットの敵それは食欲 どんなけ運動を頑張っても結局食べ過ぎてしまうと太る つまりダイエットで1番大事なのは食事 だから食欲とうまく付き合うことが大事 ということで今回は食欲を抑えてくれる 食べ方をご紹介 ・食事に感謝して食べる →食べる前に食事を取れること、食材、 作ってくれた人に感謝して食べよう この食前セレモニーを行うことで脳が食べ物に集中でき食べ過ぎを防ぐことができる ・ひと口ごとに箸を置く →脳が満腹感を感じるのは食後20分と言われている つまり例えば5分で食事を終えてしまうと 残り15分はお腹はいっぱいなのに脳は 食べれると思っているため結局食べ過ぎてしまう原因に でもどうしても早く食べてしまう形は ひと口ごとに箸を置くと食べようがないのでおススメ ・ペースト状になるまで噛む →少し表現が汚いですが これはめちゃくちゃ有効 よく子どもの頃100回噛んでから飲み込みなさいなどと言われた方もいらっしゃるかも しれません でもぶっちゃけそんなんめんどくさいし無理ですよね... 大事なのは回数じゃなくてしっかり噛んでから飲み込むこと そこで目安になるのがこのペースト状になるまで噛んでから飲み込む 2chではこれをしただけで痩せた人が続出した。超お勧めのダイエット法やで ・20分かけて食べる →これは先ほどの脳が満腹感を感じるのは20分以降が理由 ・ながら食べしない →スマホを見ながらなどの「ながら食べ」 は食べ物に意識がいかなくなり 満腹感を感じにくくなる 食べる時は食事に集中するようにしてみて! 【痩せたらマジで世界が変わる】 をモットーに 楽しそう‼️やってみたい‼️ と思ってもらえるダイエット情報 を発信中💪 みんなぜひ “痩せて欲望を叶えまくってや👍” @ko.diet←プロフィールをみる ———————————— #ダイエット #痩せる #産後ダイエット #30代ダイエット #40代ダイエット #50代ダイエット
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