@marianfitforce: КАК СЖИГАТЬ ЖИР И НАРАЩИВАТЬ МЫШЦЫ ОДНОВРЕМЕННО? Рекомпозиция тела- это процесс одновременного наращивания мышечной массы и уменьшения жира. Это не магия, а результат тщательного планирования и усилий! 🔹 Фокус на силовых тренировках. Работайте над увеличением силы и массы мышц. Комплексные упражнения, такие как приседания и жим лёжа, помогут вам достичь результатов быстрее. 🔹 Правильное питание. Белок — ваш лучший друг. Обеспечьте организм достаточным количеством белка, чтобы поддерживать рост мышц и восстанавливаться после тренировок. 🔹 Контроль за калориями. Следите за своим потреблением калорий и макронутриентов. Недостаток калорий может замедлить прогресс, но избыточное потребление может привести к набору жира. 🔹 Регулярный отдых и восстановление. Дайте мышцам время для восстановления и роста. Переутомление может снизить эффективность тренировок.