@medx910: قلقان؟ متوتر؟ عندك نوبة خوف شديدة؟ جرب تمرين التنفس السريع… مجرب، ومثبت علمياً أنه فعّال وسريع التأثير… اجلس جلسة مريحة (ممكن حتى وأنت واقف أو مستلقي) ضع قدميك على الأرض.. ضع يديك على الجانبين يفضل ان تغمض عينيك خذ نفس عميق عن طريق أنفك ببطء وبدون مجهود..(راقب حركة بطنك) اكتم النفس مدة ثانيه أو ثانيتين.. اخرج الهواء عن طريق فمك وببطء أكثرر (كأنك تنفخ عن طريق مصاص) كرر هذه الخطوات مدة ١-٥ دقائق، وستلاحظ الفرق كلما زادت حركة بطنك مع التنفس، كلما كان أكثر عمقاً وفعالية هذه الطريق ستساعدك على التنفس بطريقة صحية وبعمق وتحسن مستوى الأكسجين ومعدلات ثاني أكسيد الكربون في الدم، وتنظم كذلك لك ضربات القلب وتحفز الجهاز الباراسميثاوي العصبي والذي يحفز السكينة والهدوء… #السعودية #اكسبلور_السعودية🌹 #صباح_الخير #ايجابية #بناء_الذات #تداول #تحفيزات_إيجابية #المغرب🇲🇦تونس🇹🇳الجزائر🇩🇿 #اكسبلور #تطوير_الشخصية #نصائح_نفسية #ترند #تحدي #تحفيز #تطوير_الذات #الصحة_النفسية #قلق #خوف #علاج_القلق #علم_النفس #viral #trending #explore