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$Para um bom funcionamento do intestino, é necessário o consumo adequado de água e de fonte de fibras. Confira abaixo alguns alimentos que ajudam você a fazer “um cocô 💩Mamão: Cada 100 g de mamão tem em torno de 2g de fibras, além de ter boas quantidades de magnésio, um mineral que estimula os movimentos intestinais, ajudando na eliminação das fezes. 💩 Chia: as sementes de chias são ricas em fibras e possuem 10,6 g do nutriente em uma porção de aproximadamente 30 g. O que temos aqui é um tipo de fibra insolúvel que promove a movimentação de materiais no sistema digestivo e aumenta o volume das fezes. 💩 Kefir: São considerados probióticos e seus benefícios vão muito além do fato de auxiliarem na regulação intestinal. Eles melhoram a composição da microbiota, eliminando quadros de disbiose intestinal, um desequilíbrio que leva a sintomas como gases, prisão de ventre/diarreia, náuseas, arrotos, quedas de cabelo, unhas fracas, distensão abdominal, dores de cabeça, cansaço, candidíase de repetição, entre outros! 💩Laranja: A laranja é rica em água, que ajuda a hidratar, amolecendo as fezes, e é composta pelo bagaço, uma parte da fruta que é rica em fibras. Uma laranja média (180g) tem cerca de 4,4 g de fibras e 155g de água, sendo uma ótima opção para soltar o intestino. 💩Abacate: Rico em fibras, 4 g do nutriente para cada 100 g da fruta, o abacate pode auxiliar o combate ao intestino preso. Isso acontece porque o nutriente não é digerido, e passa praticamente intacto pelo trato digestivo. Assim, ela absorve água e hidrata as fezes, facilitando a sua eliminação. 💩Ameixa: A ameixa preta solta o intestino, não apenas por ser rica em fibras, mas também por ser uma fonte de sorbitol. Um adoçante natural que possui propriedades laxativas e pode, portanto, auxiliar na motilidade intestinal. Assim como o ácido diidroxifenil isatina, também presente na fruta e com propriedades laxativas. 👌Envie para o @ que tem dificuldade de fazer um cocô bonito. #canaldopersonal #nutricao #nutricaoesportiva #intestino #aboaorientaçãofazadiferença$
Para um bom funcionamento do intestino, é necessário o consumo adequado de água e de fonte de fibras. Confira abaixo alguns alimentos que ajudam você a fazer “um cocô 💩Mamão: Cada 100 g de mamão tem em torno de 2g de fibras, além de ter boas quantidades de magnésio, um mineral que estimula os movimentos intestinais, ajudando na eliminação das fezes. 💩 Chia: as sementes de chias são ricas em fibras e possuem 10,6 g do nutriente em uma porção de aproximadamente 30 g. O que temos aqui é um tipo de fibra insolúvel que promove a movimentação de materiais no sistema digestivo e aumenta o volume das fezes. 💩 Kefir: São considerados probióticos e seus benefícios vão muito além do fato de auxiliarem na regulação intestinal. Eles melhoram a composição da microbiota, eliminando quadros de disbiose intestinal, um desequilíbrio que leva a sintomas como gases, prisão de ventre/diarreia, náuseas, arrotos, quedas de cabelo, unhas fracas, distensão abdominal, dores de cabeça, cansaço, candidíase de repetição, entre outros! 💩Laranja: A laranja é rica em água, que ajuda a hidratar, amolecendo as fezes, e é composta pelo bagaço, uma parte da fruta que é rica em fibras. Uma laranja média (180g) tem cerca de 4,4 g de fibras e 155g de água, sendo uma ótima opção para soltar o intestino. 💩Abacate: Rico em fibras, 4 g do nutriente para cada 100 g da fruta, o abacate pode auxiliar o combate ao intestino preso. Isso acontece porque o nutriente não é digerido, e passa praticamente intacto pelo trato digestivo. Assim, ela absorve água e hidrata as fezes, facilitando a sua eliminação. 💩Ameixa: A ameixa preta solta o intestino, não apenas por ser rica em fibras, mas também por ser uma fonte de sorbitol. Um adoçante natural que possui propriedades laxativas e pode, portanto, auxiliar na motilidade intestinal. Assim como o ácido diidroxifenil isatina, também presente na fruta e com propriedades laxativas. 👌Envie para o @ que tem dificuldade de fazer um cocô bonito. #canaldopersonal #nutricao #nutricaoesportiva #intestino #aboaorientaçãofazadiferença

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