@a12100122:

다 해
다 해
Open In TikTok:
Region: KR
Friday 16 August 2024 04:34:31 GMT
21459
939
17
34

Music

Download

Comments

babymoon607
baby moon :
you are a very sweet wave that caresses my heart 🥰💖🌸
2024-08-16 07:08:22
0
dokdo119
유아인 :
😂
2025-11-30 13:13:21
0
r6968502
먀 :
🥰🥰🥰
2024-11-02 03:11:54
0
dokdo119
유아인 :
😁
2025-11-30 13:13:20
0
k43039184
김원태2058 :
:❤️‍🩹💞🍑💞❤️‍🩹
2025-01-08 11:56:29
0
babymoon607
baby moon :
you are really very beautiful I like it when you put yourself in profile and I see your hidden side 🥰💖🌸
2024-08-16 07:10:17
0
desertangel77
토끼 :
이쁜언니 복귀🥰
2024-08-16 05:15:24
2
help27399
라온 :
교배해요
2024-08-16 06:23:18
1
babymoon607
baby moon :
sweet and beautiful 🥰💖🌸
2024-08-16 07:06:09
0
babymoon607
baby moon :
beautiful eyes of the moon 🥰💖🌸
2024-08-16 07:06:34
0
babymoon607
baby moon :
I like the music you chose, it suits your sensuality 🥰💖🌸
2024-08-16 07:07:26
0
babymoon607
baby moon :
I love your cherry red lips 🥰💖🌸
2024-08-16 07:07:53
0
babymoon607
baby moon :
I'm glad the heart is not on your sweet face 🥰💖🌸
2024-08-16 07:10:44
0
kokokoko111345
안녕 :
뒤로도 해주세용~~~
2024-12-28 08:52:28
0
dyoz3v3zi0uq
dyoz3v3zi0uq :
😁
2024-12-29 18:08:02
0
To see more videos from user @a12100122, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

သွေးတိုးရောဂါ (Hypertension) ရှိသူများ အတွက် ဆောင်ရန်နှင့် ရှောင်ရန် ### ဆောင်ရန်များ 1. ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာများ စားသုံးခြင်း - DASH Diet (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ကို လိုက်နာပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီး၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ဂျုံကြမ်းပေါင်မုန့်၊ အဆီနည်းသော နို့ထွက်ပစ္စည်း များ စားသုံးပါ။ ပိုတက်ဆီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ (ဥပမာ - ငှက်ပျောသီး၊ ကန်စွန်းဥ၊ ဟင်းနုနွယ်) ကို ပိုမိုစားသုံးပါ။ အသား၊ ငါး၊ ကြက်သား စသည့် ပရိုတင်း ဓာတ်ပါသော အစားအစာများကို မျှတစွာ စားသုံး ပါ။ 2. ဆားလျှော့စားခြင်း တစ်နေ့လျှင် ဆားပမာဏ ၅ ဂရမ် (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း) ထက် မပိုစေရန် ထိန်းပါ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ (ဥပမာ အသင့်စား အစားအစာ၊ ဆားငန်သောငါးခြောက်၊ ငါးပိရည်) ကို ရှောင်ပါ။ 3. ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းခြင်း ကိုယ်အလေးချိန်များနေပါက ကျန်းမာရေး နှင့် ညီညွတ်သော နည်းလမ်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပါ။ BMI (Body Mass Index) ຫຼື ໑໑.໑ မှ ၂၄.၉ အတွင်း ထိန်းပါ။ 4. ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ခြင်း တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး ၁၅ဝ မိနစ် လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ပါ။ (ဥပမာ - လမ်းလျှောက် ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း) လေ့ကျင့်ခန်းသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။ 5. ဆေးဝါးများကို ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်း ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားသော ဆေးဝါးများကို ပုံမှန်သောက်သုံးပါ။ ပါနှင့်။ ဆေးများကို မိမိသဘောနှင့် ရပ်တန့်ခြင်း မပြု 6. သွေးပေါင်ချိန်ကို ပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်း သွေးပေါင်ချိန်ကို ပုံမှန်တိုင်းတာပြီး မှတ်တမ်း တင်ထားပါ။ 7. စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းချုပ်ခြင်း ယောဂ၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ အသက်ရှူ လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။ ### ရှောင်ရန်များ 1. ဆားများသော အစားအစာများ ရှောင်ခြင်း ဆားငန်သော အစားအစာများ၊ ဆားပါသော သရေစာများ၊ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို ရှောင်ပါ။ 2. အဆီများသော အစားအစာများ ရှောင်ခြင်း အဆီများသော အသား၊ ကြော်ထားသော အစားအစာများ၊ အဆီပါသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများ ကို ရှောင်ပါ။ 3. အရက်သောက်သုံးခြင်း ရှောင်ခြင်း အရက်သောက်သုံးခြင်းသည် သွေးပေါင်ချိန် ကို မြင့်တက်စေနိုင်သဖြင့် ရှောင်ပါ။ လုံးဝမရှောင် နိုင်ပါက တစ်နေ့လျှင် အမျိုးသားများအတွက် ၂ ပက်၊ အမျိုးသမီးများ အတွက် ၁ ပက်ထက် မပိုစေရန် ထိန်းပါ။ 4. ဆေးလိပ်သောက်သုံးခြင်း ရှောင်ခြင်း   ဒီလောက်ဆိုရင်တော့ဖြင့်ကျန်မာရေးနဲ ညီညွတ်စွာနေထိုင်နိူင်ပါပြီ      လေးစားလျှက်....             ကိုဇော်အောင်
သွေးတိုးရောဂါ (Hypertension) ရှိသူများ အတွက် ဆောင်ရန်နှင့် ရှောင်ရန် ### ဆောင်ရန်များ 1. ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာများ စားသုံးခြင်း - DASH Diet (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ကို လိုက်နာပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီး၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ဂျုံကြမ်းပေါင်မုန့်၊ အဆီနည်းသော နို့ထွက်ပစ္စည်း များ စားသုံးပါ။ ပိုတက်ဆီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ (ဥပမာ - ငှက်ပျောသီး၊ ကန်စွန်းဥ၊ ဟင်းနုနွယ်) ကို ပိုမိုစားသုံးပါ။ အသား၊ ငါး၊ ကြက်သား စသည့် ပရိုတင်း ဓာတ်ပါသော အစားအစာများကို မျှတစွာ စားသုံး ပါ။ 2. ဆားလျှော့စားခြင်း တစ်နေ့လျှင် ဆားပမာဏ ၅ ဂရမ် (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း) ထက် မပိုစေရန် ထိန်းပါ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ (ဥပမာ အသင့်စား အစားအစာ၊ ဆားငန်သောငါးခြောက်၊ ငါးပိရည်) ကို ရှောင်ပါ။ 3. ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းခြင်း ကိုယ်အလေးချိန်များနေပါက ကျန်းမာရေး နှင့် ညီညွတ်သော နည်းလမ်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပါ။ BMI (Body Mass Index) ຫຼື ໑໑.໑ မှ ၂၄.၉ အတွင်း ထိန်းပါ။ 4. ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ခြင်း တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး ၁၅ဝ မိနစ် လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ပါ။ (ဥပမာ - လမ်းလျှောက် ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း) လေ့ကျင့်ခန်းသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။ 5. ဆေးဝါးများကို ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်း ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားသော ဆေးဝါးများကို ပုံမှန်သောက်သုံးပါ။ ပါနှင့်။ ဆေးများကို မိမိသဘောနှင့် ရပ်တန့်ခြင်း မပြု 6. သွေးပေါင်ချိန်ကို ပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်း သွေးပေါင်ချိန်ကို ပုံမှန်တိုင်းတာပြီး မှတ်တမ်း တင်ထားပါ။ 7. စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းချုပ်ခြင်း ယောဂ၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ အသက်ရှူ လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။ ### ရှောင်ရန်များ 1. ဆားများသော အစားအစာများ ရှောင်ခြင်း ဆားငန်သော အစားအစာများ၊ ဆားပါသော သရေစာများ၊ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို ရှောင်ပါ။ 2. အဆီများသော အစားအစာများ ရှောင်ခြင်း အဆီများသော အသား၊ ကြော်ထားသော အစားအစာများ၊ အဆီပါသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများ ကို ရှောင်ပါ။ 3. အရက်သောက်သုံးခြင်း ရှောင်ခြင်း အရက်သောက်သုံးခြင်းသည် သွေးပေါင်ချိန် ကို မြင့်တက်စေနိုင်သဖြင့် ရှောင်ပါ။ လုံးဝမရှောင် နိုင်ပါက တစ်နေ့လျှင် အမျိုးသားများအတွက် ၂ ပက်၊ အမျိုးသမီးများ အတွက် ၁ ပက်ထက် မပိုစေရန် ထိန်းပါ။ 4. ဆေးလိပ်သောက်သုံးခြင်း ရှောင်ခြင်း ဒီလောက်ဆိုရင်တော့ဖြင့်ကျန်မာရေးနဲ ညီညွတ်စွာနေထိုင်နိူင်ပါပြီ လေးစားလျှက်.... ကိုဇော်အောင်

About