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asharib.hassan.as
Asharib Hassan Asharib Hassan :
M Asharib Hassan Awan is coming 🤩
2024-08-16 19:00:39
5
ceo_thread_of_grace
Mr_Game95 :
Night 10 pm
2024-08-16 16:57:12
1
_rajaubaid_786
Rajpoot❤️ :
ok🔥
2024-08-16 20:30:34
1
anamumaid123
@its_anam :
is it a family place ???
2024-08-17 20:11:31
0
ubhaider123
sheikh ubaid :
Bhai meny try kiya AP ka burger buhat acha hai sub jaao buhat acha teast hai Yar ❤️
2024-08-21 15:41:16
0
lifelikr
LIFELIKR :
location
2024-08-27 23:22:40
0
uksoundevents
UKsound&events :
3 so sy ab 6 so rate ho gya 😂
2024-08-18 16:34:42
0
zaheerb51
Zaheer Basheer 7 :
nice one mashallah
2024-08-24 03:08:38
0
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Replying to @k_m_salas natures gushers😋 #quenepas #spanishlimes #fruittok
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#coachhamond #coachhamondchic #inspirationdivine #hamondchiccoachcaviar #lachic
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أجمل حكمه أجمل أقوال وحكم روايات أحاديث عبارات
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El ejercicio Estocada Búlgara con Mancuernas es una excelente manera de fortalecer los glúteos, los cuádriceps y los músculos estabilizadores. Para realizar este ejercicio 👇🏻 1️⃣ Prepárate: Colócate de pie con una mancuerna en el lado que flexiona la rodilla, y apoya la pierna contraria en un banco, asegurando una postura estable. 2️⃣ Posición adecuada: Asegúrate de mantener una buena alineación corporal, con la espalda recta y los hombros hacia atrás para una buena estabilidad. 3️⃣ Agarre firme: Sujeta las mancuernas a los lados del cuerpo con las palmas hacia adentro para mantener una posición neutra de muñeca. 4️⃣ Movimiento controlado: Desciende lentamente flexionando la rodilla del pie que está en el suelo hasta que el muslo esté paralelo al suelo, manteniendo la rodilla del pie opuesto alineada con el tobillo. 5️⃣ Estabilidad central: Mantén el torso erguido y contrae los músculos abdominales para estabilizar el cuerpo durante el movimiento. 6️⃣ Impulso: Exhala mientras empujas con el talón del pie apoyado en el banco para volver a la posición inicial, manteniendo el equilibrio y la tensión en los glúteos. 7️⃣ Respiración adecuada: Inhala al bajar y exhala al subir, manteniendo un ritmo constante y controlado. Recuerda ajustar el peso de las mancuernas según tu nivel de fuerza y realizar un calentamiento previo para preparar los músculos. ¡A por esos glúteos firmes y poderosos! 💪 #Entrenamiento #gluteos #Fitness
El ejercicio Estocada Búlgara con Mancuernas es una excelente manera de fortalecer los glúteos, los cuádriceps y los músculos estabilizadores. Para realizar este ejercicio 👇🏻 1️⃣ Prepárate: Colócate de pie con una mancuerna en el lado que flexiona la rodilla, y apoya la pierna contraria en un banco, asegurando una postura estable. 2️⃣ Posición adecuada: Asegúrate de mantener una buena alineación corporal, con la espalda recta y los hombros hacia atrás para una buena estabilidad. 3️⃣ Agarre firme: Sujeta las mancuernas a los lados del cuerpo con las palmas hacia adentro para mantener una posición neutra de muñeca. 4️⃣ Movimiento controlado: Desciende lentamente flexionando la rodilla del pie que está en el suelo hasta que el muslo esté paralelo al suelo, manteniendo la rodilla del pie opuesto alineada con el tobillo. 5️⃣ Estabilidad central: Mantén el torso erguido y contrae los músculos abdominales para estabilizar el cuerpo durante el movimiento. 6️⃣ Impulso: Exhala mientras empujas con el talón del pie apoyado en el banco para volver a la posición inicial, manteniendo el equilibrio y la tensión en los glúteos. 7️⃣ Respiración adecuada: Inhala al bajar y exhala al subir, manteniendo un ritmo constante y controlado. Recuerda ajustar el peso de las mancuernas según tu nivel de fuerza y realizar un calentamiento previo para preparar los músculos. ¡A por esos glúteos firmes y poderosos! 💪 #Entrenamiento #gluteos #Fitness

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