@nutrishahd: لا تستهين بنقص فيتامين دال حاول ترفع مستوى فيتامين د عندك لمستوى 70ng/ml طبعا يجب ان تتعرض لاشعة الشمس بشكل يومي ما لا يقل عن 15 دقيقة لان اشعة الشمس هي اساس تفعيل فيتامين د بجسمك. خذ الصيغة التالية D3+K2 في النهار إذا اخترت ان تأخذ مكمل من فيتامين د اختار بصيغة D3 و يجب اخذه مع فيتامين K2 حتى تحمي جسمك من تكلس الشرايين، لانه فيتامين د يزيد من امتصاص الكالسيوم و لكن حتى يتم توجيه الكالسيوم للأماكن الصحيحة بالجسم مثل العظام و الأسنان تحتاج k2 وليس تراكم الكالسيوم بالأوردة الدموية. اختار عيار بجرعة يومية افضل من جرعة عالية أسبوعية مثلا ٤٠٠٠ وحدة دولية يومية بدلا من جرعة ٥٠٠٠٠ أسبوعية لامتصاص افضل لا تنسى ان فيتامين د ذائب بالدهن عندما تأخذ المكمل الغذائي منه ادمجه مع مصدر للدهون مثل ملعقة من زيت الزيتون او المكسرات او كبسولة زيت السمك لا تنسى المغنيسيوم mg يوميا يؤخذ قبل النوم احكيلي كم نسبة فيتامين د عندك؟ و ليه مطنش؟ #أخصائية_التغذية_شهدياسين #سفيرة_السعادة #تغذية #فيتامين_د
دكتوره شكرا الك ويعطيك العافيه ممكن تحميلها عن الزنك ايش فوائد ومخاطر وممكن اخدو حتى لو ما عندي نقص منه
2024-08-20 15:29:04
5
ام فهد 🌸 :
والله اني بحس بتعب ووزني زيده وفيني عدت امرض ولعضلات
2024-08-18 11:00:04
5
yasmin20003hhjjjhhjjj :
أنا من شي سنتين كنت كتير عم عاني من ألم المفاصل لدرجه ما كنت ئادره امشي منيح يعني طول الوقت عم اعرج رحت كتيير دكاتره وما ستفدت شي وعرفت بصدفه انو معي نقص vd وصرت اخدو وراح كل الوجع صرت امشي منيح
2024-09-09 20:20:19
5
غصة قلب 🥺 :
😂😂😂 ااخ اااخ من وين نجيبو بغزة
2024-09-21 18:54:23
5
ليان سباعنه :
ممكن ناخد ادويه بدون تحليل
2024-08-20 20:21:01
5
samarseba1 :
والله الحمد لله رب العالمين بغزة عنا نقص بكل الفيتامينات كسل وخمول وتساقط بالشعر وصداع ووجع العظم وغير هيك الشغل المهلك الشغل عالنار والخيمة 🥺🥺🥺
2024-08-20 14:17:51
5
بنت فلسطين :
انا ١٨ عندي
2024-08-22 11:31:41
5
J 💎 :
هل ابرة عضل فيتامين د٣ مضره؟
2024-08-20 05:13:29
5
احمد احمد :
مزكاكي😻
2024-08-23 23:54:39
5
أم يوسف :
انا عمري ٤٢ سنة باخد فيتامين دال كل اسبوع حبة ..شو رأيك
2024-09-23 16:25:39
5
Amany Husheih :
أنا بوخد حبه كل إسبوع
2024-08-22 13:14:00
5
Asad Emad(אסעד) :
والله 😯😦😱
2024-08-28 11:39:27
5
Rihab Kh945 :
كيف أعالجو
2024-08-22 10:00:13
5
Bayan Kh :
انا 4😭👍🏻
2024-08-19 13:09:36
5
Bes🦋 :
عندي ٩ 🙂
2024-08-18 19:43:10
5
يارب :
طب انا عندي فتامين د 5 والي من ثلاث اسنين وهوه تحت. 8,اكيد في تعب كثير بس والله مانفع حبوب 50الف والحين استسلمة مابشرب اشي وربك كريم
2024-08-18 06:06:23
5
yomna alyosaf :
نسبة فيتامين D عندي 5
وعندي عوز ماأهملة لانو ماعم اعرف شو اعمل