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aarkee
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Saturday 17 August 2024 23:38:33 GMT
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Comments

youryienss
4einss :
finally :)
2024-08-20 01:08:44
2
tinkerbelpinky
icantik🫧🌷 :
hehe
2024-08-24 17:29:14
0
nwindahh_
Virgo :
Aku ngalah yaallah gpp aku jalan sendirian yaa🥹
2024-08-20 04:06:43
379
ssa.bil0k
s.b :
gmau maksain mreka ngertiin aku lgi :((
2024-08-19 13:07:10
386
yayosmitee6
haheiejbsgsh :
aku yang sekarang ga prna maksa siapapun lgi buat jlan dan temenin aku kemana mana skrng kalo gabut atau lagi sedih aku bakal cari hiburan sendiri,mau bilang kediri sendiri kalo diri ini lumayan hebat
2024-08-20 10:48:31
92
machaa_d
ngiellll :
sekarang terserah deh
2024-08-19 15:53:23
56
umrmaisa
umrmaisaaa :
tapiii egoku terlalu tinggi😭
2024-08-20 03:39:56
22
dede611865
✰° :
tapi se capek itu untuk terus"san mengerti orang lain..
2024-08-20 17:21:18
30
weeyyow
<3 :
kali ini cape bgtt🥺
2024-08-23 12:52:34
19
eshmuuu
Esti🦋 :
capek bgt harus ngelamin fase ini lagi, skrg aku hancur sendirian 😭
2024-08-21 22:08:08
17
viodraelnza
. :
@.:gmau maksain mreka ngertiin aku lgi :((
2024-08-20 00:33:53
8
nsaaaaaa43
ByNisaaaaaa :
Aku selama ini cuma ga terima kalau “aku yg bermasalah”🙃
2024-08-22 13:03:43
7
alinkhofie_
alinlacaa :
@vio?: @.:gmau maksain mreka ngertiin aku lgi :((
2024-08-22 16:32:27
6
anothermah__
ѕℓ𝓂𝒶α :
@Virgo:Aku ngalah yaallah gpp aku jalan sendirian yaa🥹
2024-09-11 12:44:09
5
meliakiftianii_
︎ :
@nwindahh_: Aku ngalah yaallah gpp aku jalan sendirian yaa🥹
2024-08-22 16:15:44
5
only_nopiii
🌷 :
tlng ingetin aku soalnya aku pelupa bgt, bru ngomong udh di perbuat lg
2024-08-22 13:03:28
5
_pearl.peach
⊱poddieɞ ́ˎ˗ :
aku sendiri yang akan memenuhi kemauanku, tidak orang lain
2024-08-21 16:00:31
5
u_woman
niaaramadanii :
karena aku rumit ya Allah:((
2024-08-21 15:36:11
5
imlddddd___
𓍢ִ໋🪐 :
ak nyerah yaallah:''
2024-08-21 15:04:05
5
dinbgn
d :
sakit bgt kegores lebih dari 1 sayatan☹️☹️
2024-08-20 16:15:23
5
pupi.lisviaani
inisialp :
ya allah tolong izinin aku biar bisa menuruti semua keinginan ku dengan usaha ku sendiri🥺
2024-08-22 15:35:56
3
byll53
Anak Bungsu :
ya Allah capee🥹
2024-08-30 15:24:49
2
wettt00
Wit :
Kuatkan ya rabb🥺
2024-08-23 08:29:16
2
gataudehh__4
hola :
yaallah semoga aku bisa apa apa sendiri biar ga nyusahin siapapun atas apa yang aku mau🥹
2024-08-21 14:59:09
2
bikiniicann
ichaaa :
aku ngalah tpi aku juga sakit wallahi🥺
2024-10-18 12:57:14
1
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🚀¡No te olvides de este ejercicio clave! ❓¿Sabías que fortalecer el tibial anterior es esencial para mejorar tu rendimiento y prevenir lesiones al correr? El tibial anterior es un músculo que ha ganado popularidad en los últimos años. Este músculo a menudo es abandonado y no se entrena a no ser que sufras dolor en las espinillas, frecuente cuando empiezas a correr. 🧐 Sin embargo, el TIBIAL ANTERIOR  puede ser más importante de lo que piensas y puede ayudar a aliviar algunos de tus molestos problemas de correr. 🔹Soporta el arco medial del pie, ayudando a la estabilidad y prevención de la pronación demasiado rápida. 🔹Ayuda dorsiflexionando el tobillo, en la fase de balanceo de la carrera. Es igualmente importante para desacelerar y controlar excéntricamente la flexibilidad plantar y permitir que tu pie golpee el suelo más suavemente en lugar de golpear hacia abajo, disminuyendo algunas fuerzas reactivas del suelo. 🔹Cuando esta fuerte, ayuda a absorber un poco de impacto y a quitar el estrés de la rodilla.  Incluyendo este ejercicio un par de veces a la semana en tu rutina, fortalecerás tus pies y tobillos, aliviando la periostitis tibial y el dolor de rodillas. ✅Se consciente de que ningún ejercicio va a arreglar todos tus problemas, ¡pero este no te lo puedes perder! Incluir este ejercicio en tu rutina fortalecerá tus pies y tobillos, ayudando a prevenir dolores y lesiones comunes en corredores. Hazlo parte del calentamiento en tu entrenamiento y verás los resultados.  ¡Comparte este consejo con tus compañeros runners! 💪👟  #RunningTips #FortaleceTusPiernas #PrevenciónDeLesiones #TibialAnterior #fisioterapia #salud
🚀¡No te olvides de este ejercicio clave! ❓¿Sabías que fortalecer el tibial anterior es esencial para mejorar tu rendimiento y prevenir lesiones al correr? El tibial anterior es un músculo que ha ganado popularidad en los últimos años. Este músculo a menudo es abandonado y no se entrena a no ser que sufras dolor en las espinillas, frecuente cuando empiezas a correr. 🧐 Sin embargo, el TIBIAL ANTERIOR puede ser más importante de lo que piensas y puede ayudar a aliviar algunos de tus molestos problemas de correr. 🔹Soporta el arco medial del pie, ayudando a la estabilidad y prevención de la pronación demasiado rápida. 🔹Ayuda dorsiflexionando el tobillo, en la fase de balanceo de la carrera. Es igualmente importante para desacelerar y controlar excéntricamente la flexibilidad plantar y permitir que tu pie golpee el suelo más suavemente en lugar de golpear hacia abajo, disminuyendo algunas fuerzas reactivas del suelo. 🔹Cuando esta fuerte, ayuda a absorber un poco de impacto y a quitar el estrés de la rodilla. Incluyendo este ejercicio un par de veces a la semana en tu rutina, fortalecerás tus pies y tobillos, aliviando la periostitis tibial y el dolor de rodillas. ✅Se consciente de que ningún ejercicio va a arreglar todos tus problemas, ¡pero este no te lo puedes perder! Incluir este ejercicio en tu rutina fortalecerá tus pies y tobillos, ayudando a prevenir dolores y lesiones comunes en corredores. Hazlo parte del calentamiento en tu entrenamiento y verás los resultados. ¡Comparte este consejo con tus compañeros runners! 💪👟 #RunningTips #FortaleceTusPiernas #PrevenciónDeLesiones #TibialAnterior #fisioterapia #salud

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