@rustem_mister: 18.08.24ж Тиімді пайыздық мөлшерлемемен баспана алғыңыз келсе Бізге Консультацияға келіңіздер ‼️Консультация ТЕГІН ТЕГІН ТЕГІН ‼️ 💯пайыз 🌍 АСТАНА қаласы: Қажымұқан 12А. 1-этаж Кіре беріс Сатпаев көшесі жағынан! 🌍 АЛМАТЫ қаласы бойынша: Әуезов ауданы, Жетысу-1 мөлтек ауданы, 40шы үй. "ЕЛДАУЛЕТ" Сауда орталығы. 2-қабат #Наурыз #Наурызбағдарламасы #жаңабағдарлама #ипотека #несие #Астана #Алматы #баспана #отбасыбанк #жссб24 #ипотекалықдәрігеррүстем #кредит #автокредит #доход #табыс #өзүйім #меніңбаспанам #баспаналыбол #үйлібол #пәтер #қоныстой #бағдарламаотау #жеңілипотека #Шаңырақ #бақыттыотбасы@IPOTEKALYK DARIGER @IPOTEKALYK DARIGER

РУСТЕМ ЕРМЕКБАЕВ
РУСТЕМ ЕРМЕКБАЕВ
Open In TikTok:
Region: KZ
Sunday 18 August 2024 16:16:51 GMT
33201
796
135
784

Music

Download

Comments

bakyt1407
Bakyt1407 :
кай ЖКдан алуға болады?
2024-08-19 14:21:53
1
dyzjtg4jmofy
dyzjtg4jmofy :
Астана ның адресін жазыңыздаршы
2024-09-10 08:12:00
0
asus.20008
asus.20008 :
Астанадагы адрест! айтасызба?
2024-09-21 18:37:12
0
ardakmusaev1
ardakmusaev1 :
Алматы дан ала аламызба
2024-09-21 08:42:50
0
sadak_oskar
sadak_oskar :
Точно ма?
2024-09-21 07:36:50
0
user4177753121720
raiarai :
история жаксы алгашкы 20 пайыз болмай тур гой
2024-09-20 10:57:15
0
menbakyttymyn
денсаулык зор байлык :
саламатсызба? Алматыда жумыс уакытын айтасызба ?
2024-09-19 06:41:11
0
senderkana
Sezim 🪐 :
Таразда бар ма
2024-09-18 11:18:40
0
nurlan_kajai
user4259844102388 :
басқа қаладан боладыма?
2024-09-17 13:39:41
0
s199315
s199315 :
пенсионка болмасада болама алуга
2024-09-15 10:40:18
0
800.kz
800.KZ :
😁😂😂😅
2024-09-14 10:33:28
0
800.kz
800.KZ :
қуаныш ондай сумен болса за стройчик рассрочка ға береді ғой
2024-09-14 10:33:22
0
ahmetjan.nuri.asta
ahmetjan nuri astana :
астанадағы адрыс қалаи
2024-09-14 07:43:31
0
ahmetjan.nuri.asta
ahmetjan nuri astana :
телефон нөмир жберңызшы
2024-09-14 07:43:06
0
e.kdzh
e.kdzh :
Шымкент болсма
2024-09-13 08:46:33
0
user6147219530974
123 :
Семей қаласынан алуға мүмкіндік барма?
2024-09-10 20:03:46
0
ayashkadd
айкошааа :
8707 505 2825 онлайн консультация керек
2024-09-25 06:17:11
0
zhanar2729
Zhanar :
Кай калада Актобеде барма
2024-09-09 11:56:56
0
bulbul_atamura
Булбул Мухамади :
Салемеьсіз бе,маған керек Астанадан бір бөлме
2024-09-06 09:07:08
0
akyl_zhanataev
Akyl_Zhanataev :
ватсап номериниз жазып жиберсениз
2024-09-05 18:59:45
0
bibigyl583
user487823430950 :
отбасынсыз оз бетимизбен квартира карап алуга болмай ма Семей каласынан болмай ма
2024-09-03 08:35:12
0
samal5545
Samal555 :
кай баладан алуға мүмкіндік бар?
2024-08-30 09:56:22
0
munira.turgunova74
Мунира Тургунова :
Қай күндері жұмыс жасайсыздар?
2024-08-29 13:59:48
0
gulnaz_shashtaraz
Гульназ Зайрымбет :
Ақтөбеде болмаймане
2024-08-28 19:43:09
0
user12322802242402
[email protected] :
Не айттын керек емес деп сонында керек дединба
2024-08-27 19:36:53
0
To see more videos from user @rustem_mister, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

📌 Ayaklarınız, bedeninizin temelidir! 🦶✨ Diz ve bel ağrılarının, hatta denge problemlerinin çoğunun düz tabanlık ve ayak kaslarının zayıflığından kaynaklandığını biliyor muydunuz? 🧠💥 Bu videoda ahşap bir sopayla yapılan basit ama mucizevi egzersizleri görüyorsunuz. Biyomekanik ve fizyoterapi prensiplerine dayanan bu Self-Miyofasiyal Gevşetme (SMR) hareketleri, özellikle düz tabanlık probleminin iyileştirilmesine ve düzeltilmesine büyük katkı sağlar. 🎯👇 💡 Egzersizlerin Önemli Faydaları:  Ağrı ve Gerginliği Azaltır: Topuk ağrılarını hafifletir ve plantar fasiit iltihabını azaltır.  Yorgunluğu Alır: Uzun süreli yürüyüş veya ayakta kalma sonrası oluşan ayak yorgunluğunu giderir.  Esneklik ve Kan Dolaşımı Sağlar: Kas düğümlerini açar; ayak, bilek ve baldır kaslarındaki yerel kan dolaşımını artırır.  Dengeyi Geliştirir: Ayak tabanındaki duyu reseptörlerini uyararak bilek stabilitesini ve vücut dengesini güçlendirir.  Vücut Dizilimini Düzenler: Diz, kalça ve omurgaya binen orantısız yükü ve baskıyı azaltır. 🔬 Bilimsel Olarak Nasıl Çalışır? 1️⃣ Plantar Fasiya Gevşetme: Ahşap sopayla yapılan silindir baskı, dokulardaki mikro yapışıklıkları (adhezyon) açar ve topuk kemiğindeki stresi azaltır. 2️⃣ Derin Ayak Kaslarını Güçlendirme: Ayak parmaklarıyla sopayı kavrama veya orta hatta baskı uygulama, derin kasları (Abductor Hallucis ve Flexor Digitorum Brevis) aktive ederek doğal ayak kavisinin (ark) yeniden oluşmasına yardımcı olur. 3️⃣ Kinematik Zincir İyileşmesi: Ayak kavisinin düzelmesi; diz ve kalçadaki istenmeyen dönmeleri engelleyerek tüm vücudun biyomekaniğini standardize eder. ⏱ Uygulama: Videodaki tekrar ve süre sayılarına uyarak bu egzersizleri her gün uygulayın, değişimi gözlerinizle görün! 👇 Bu faydalı gönderiyi kaydetmeyi (Save) ve düz tabanlık veya ayak ağrısı çeken arkadaşlarınızla paylaşmayı unutmayın! 🚀 #düztabanlık #egzersiz #ayakmasajı #ayakağrısı #fizyoterapi
📌 Ayaklarınız, bedeninizin temelidir! 🦶✨ Diz ve bel ağrılarının, hatta denge problemlerinin çoğunun düz tabanlık ve ayak kaslarının zayıflığından kaynaklandığını biliyor muydunuz? 🧠💥 Bu videoda ahşap bir sopayla yapılan basit ama mucizevi egzersizleri görüyorsunuz. Biyomekanik ve fizyoterapi prensiplerine dayanan bu Self-Miyofasiyal Gevşetme (SMR) hareketleri, özellikle düz tabanlık probleminin iyileştirilmesine ve düzeltilmesine büyük katkı sağlar. 🎯👇 💡 Egzersizlerin Önemli Faydaları: Ağrı ve Gerginliği Azaltır: Topuk ağrılarını hafifletir ve plantar fasiit iltihabını azaltır. Yorgunluğu Alır: Uzun süreli yürüyüş veya ayakta kalma sonrası oluşan ayak yorgunluğunu giderir. Esneklik ve Kan Dolaşımı Sağlar: Kas düğümlerini açar; ayak, bilek ve baldır kaslarındaki yerel kan dolaşımını artırır. Dengeyi Geliştirir: Ayak tabanındaki duyu reseptörlerini uyararak bilek stabilitesini ve vücut dengesini güçlendirir. Vücut Dizilimini Düzenler: Diz, kalça ve omurgaya binen orantısız yükü ve baskıyı azaltır. 🔬 Bilimsel Olarak Nasıl Çalışır? 1️⃣ Plantar Fasiya Gevşetme: Ahşap sopayla yapılan silindir baskı, dokulardaki mikro yapışıklıkları (adhezyon) açar ve topuk kemiğindeki stresi azaltır. 2️⃣ Derin Ayak Kaslarını Güçlendirme: Ayak parmaklarıyla sopayı kavrama veya orta hatta baskı uygulama, derin kasları (Abductor Hallucis ve Flexor Digitorum Brevis) aktive ederek doğal ayak kavisinin (ark) yeniden oluşmasına yardımcı olur. 3️⃣ Kinematik Zincir İyileşmesi: Ayak kavisinin düzelmesi; diz ve kalçadaki istenmeyen dönmeleri engelleyerek tüm vücudun biyomekaniğini standardize eder. ⏱ Uygulama: Videodaki tekrar ve süre sayılarına uyarak bu egzersizleri her gün uygulayın, değişimi gözlerinizle görün! 👇 Bu faydalı gönderiyi kaydetmeyi (Save) ve düz tabanlık veya ayak ağrısı çeken arkadaşlarınızla paylaşmayı unutmayın! 🚀 #düztabanlık #egzersiz #ayakmasajı #ayakağrısı #fizyoterapi

About