@mickey.a.np: Morning routines ☀️ 🙋🏻‍♂️สิ่งที่ทำให้เห็นผล คือ การทำพื้นฐานเดิมๆ ซ้ำๆ 😴4.00น ตื่นนอน ✔️เวลาเดิมทุกวัน 😇4.10น นั่งสมาธิ ✔️เพื่อลดการทำงานระบบประสาทส่วนกลาง 💧4.15น ดื่มน้ำ + เกลือแร่หลังตื่นนอน ✔️เพื่อ rehydrate ☕️4.30น ดื่มกาแฟ MICS ก่อนออกกำลัง 30นาที ✔️เพื่อเพิ่มโฟกัส เอเนอจี้และเผาผลาญไขมัน 💪🏼5.00น เวทเทรนนิ่ง 30-45นาที ✔️เพื่อสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงเป็นหลัก 🍂ดื่มชาไทย MICS ระหว่างออกกำลัง ✔️เพื่อเพิ่มการสร้างกระดูกและรักษาน้ำตาลในเลือด 🥤5.45น ดื่มโปรตีน 20-30กรัม หลังออกกำลัง ✔️เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ 🍵ดื่มชาเขียว MICS หลังออกกำลัง ✔️เพื่อลดฮอร์โมนเครียดและเพิ่มการลดไขมัน 💯ทั้งหมดจบภายใน 6.00น และพร้อมเริ่มต้นวัน 👉🏼1-2 ชั่วโมงแรกที่ทำตอนตื่นนอน จะส่งผลต่อวันของคุณ 🙋🏻‍♂️ทำอะไรหลังตื่นนอนครับ?