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Baby koya
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Roulés de courgettes croustillantes au jambon et fromage 🧀 📊261kcal par portion G6,4g- L17,1g - P21g📊 Pour 2 portions : -1 courgette -2 tranches de jambon -100g de mozzarella -1 œuf -40g de chapelure -épice au choix On commence par couper une courgette en 2, puis à l’aide d’une mandoline on réalise de fines lamelles. Dans un bol on va casser un œuf, ajouter les épices de votre choix, puis on va tremper les lamelles dans l’œuf puis la chapelure. On dépose sur le dessus du fromage et du jambon puis on roule. On les dépose dans un plat et direction le four durant une trentaine de minutes à 180 degrés. Bon appétit 😋 Lève la main si tu vas tester la recette 😍 #recette #recettes #partagederecette #laviedunefitmum #healthy #health #mangermieux #mangersainement #pertedepoids #reequilibragealimentaire #rééquilibragealimentaire #pertedepoidssaine #mincir #maigrir #maigrirensemble #maigriravecplaisir #maigrirsansregime #maigrirsainement
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#راشد_الماجد#fyppppp#
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#شيلات #اكسبلور
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Roulés courgette, saumon et fromage frais 🧀 📊64kcal l’unité (15 pièces) G3,4g - L3,1g - P5,7g📊 Pour 1 roulé: -1 courgette moyenne -3 œufs -50g de farine de blé -1cas de fromage blanc 0% -200g de saumon fumé -100g de frais frais ici light -sel poivre ou épices de votre choix On va commencer par râper une courgette, puis enlever l’excédent d’eau. Dans un saladier, on va mélanger la farine avec les œufs, le fromage blanc 0 % les épices de notre choix puis on ajoute la courgette râpé. Sur une plaque de cuisson recouvert de film on va venir étaler le mélange en forme de rectangle et direction le four durant une quinzaine de minutes à 180°. À la sortie du four, on laisse refroidir 15 minutes avant de retourner notre génoise et d’étaler sur le dessus du fromage frais. Ensuite on ajoute le saumon fumé, puis on va venir rouler le tout. On a plus qu’à découper notre roulé en 15 morceaux et à se régaler. Bon appétit 😋 Lève la main si tu vas tester la recette 😍 #recette #recettes #partagederecette #laviedunefitmum #healthy #health #mangermieux #mangersainement #pertedepoids #reequilibragealimentaire #re</h>́équilibragealimentaire <h id=#pertedepoidssaine #mincir #maigrir #maigrirensemble #maigriravecplaisir #maigrirsansregime #maigrirsainement " width="135" height="240">
Roulés courgette, saumon et fromage frais 🧀 📊64kcal l’unité (15 pièces) G3,4g - L3,1g - P5,7g📊 Pour 1 roulé: -1 courgette moyenne -3 œufs -50g de farine de blé -1cas de fromage blanc 0% -200g de saumon fumé -100g de frais frais ici light -sel poivre ou épices de votre choix On va commencer par râper une courgette, puis enlever l’excédent d’eau. Dans un saladier, on va mélanger la farine avec les œufs, le fromage blanc 0 % les épices de notre choix puis on ajoute la courgette râpé. Sur une plaque de cuisson recouvert de film on va venir étaler le mélange en forme de rectangle et direction le four durant une quinzaine de minutes à 180°. À la sortie du four, on laisse refroidir 15 minutes avant de retourner notre génoise et d’étaler sur le dessus du fromage frais. Ensuite on ajoute le saumon fumé, puis on va venir rouler le tout. On a plus qu’à découper notre roulé en 15 morceaux et à se régaler. Bon appétit 😋 Lève la main si tu vas tester la recette 😍 #recette #recettes #partagederecette #laviedunefitmum #healthy #health #mangermieux #mangersainement #pertedepoids #reequilibragealimentaire #rééquilibragealimentaire #pertedepoidssaine #mincir #maigrir #maigrirensemble #maigriravecplaisir #maigrirsansregime #maigrirsainement


styling my #keenjasper with a hint of 🍒 red 🧸 #grwm #OOTD #ootn #fitcheck #keen
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