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@meninadajurema: A responder a @priscilaa.oliveiraComo funciona a questão de vínculo espiritual? #JuremaSagrada #BatismoJurema #EntidadesJurema

Nay ✨
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Friday 23 August 2024 15:39:47 GMT
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Comments

mayane.rodrigues90
Mayane Rodrigues :
e se o medium do padrinho morrer como fica ?
2025-06-10 01:35:53
0
dia2568
Déia :
Boa tarde e quanto ao padrinhos terrenos ?
2025-01-27 18:47:27
0
priscilaa.oliveira
Priscilaa.Oliveiraa :
me emocionei. muito obrigadaaa a jurema sagrada abençoe ✨💕
2024-08-24 03:39:30
0
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🔽스쿼트 발 간격 & 발 위치별 자극 차이 4지🔽 🔸Heel-Elevated & Narrow & Standard & Wide🔸 1. 힐 엘리베이티드 스쿼트 (Heel-Elevated Squat) - 뒷꿈치에 원판을 받쳐 무릎 전진을 유도하면 체중이 앞쪽으로 쏠리면서 상부 대퇴사두근(Upper Quadriceps) 이 강하게 개입되어 허벅지 앞쪽 상단 발달에 효과적입니다. 2. 내로우 스쿼트 (Narrow Squat) - 발을 어깨너비보다 좁게 두고 앉으면 무릎이 바깥쪽으로 벌어지며, 외측광근(Vastus Lateralis) 자극이 커집니다. 허벅지 바깥쪽 두께를 키우는 데 효과적입니다. 3. 기본 스쿼트 (Standard Squat) - 어깨너비 정도의 넓이로 수행하면, 대퇴사두근 전체(Quadriceps Overall) 에 고르게 자극이 들어가 밸런스 있는 하체 발달이 가능합니다. 4. 와이드 스쿼트 (Wide Squat) - 발을 어깨너비보다 넓게 두고 무릎을 바깥으로 밀면 내전근(Adductors)에 자극되며, 허벅지 안쪽 발달에 도움이 됩니다. #squat #legday #quads #legs #gymtips #lowerbodyworkout #Fitness #헬스 #하체운동 #스쿼트 #fitnesstips
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