@kashii996insta: Racuszki w odchudzonej wersji 🍎🎀 Z porcji wychodzi 7-8 sztuk 🥞 BEZ DODATKÓW MAJĄ 500 kcal ✨ Makro: 31.1B, 12.1T, 68.8W ✅ 1 jajko (50g) ✅ 80g kefiru (u mnie wersja proteinowa) ✅ 60g mąki pszennej/pełnoziarnistej ✅ 20g erytrolu ✅ 15g odżywki białkowej (u mnie smak waniliowy) ✅ 1 jabłko (160g) ✅ 0,5 łyżeczki proszku do pieczenia ✅ szczypta cynamonu ✅ 4g oleju/oliwy 👉 Jajko połączyć z kefirem, następnie dodać suche składniki: mąkę, proszek do pieczenia, odżywkę białkową, cynamon, erytrol i całość wymieszać na gładką masę 👉 Jabłko obrać i pokroić w drobną kostkę. Następnie dodać do masy i wymieszać 👉 Placuszki smażyć na rozgrzanej i natłuszczonej patelni, najważniejsze smażyć na małym ogniu i pod przykryciem 👉 Opcjonalnie całość posypać erytrolem w pudrze DODATKI: ✅ 75g jogurtu (low carb/naturalny/skyr) ✅ 60g malin 👉 Maliny podgrzać na patelni przez 3 minuty i połączyć z jogurtem *Z tymi dodatkami placuszki będą miały 60 kcal więcej #fitracuchy #proteinowepancakes #proteinowe #śniadanie #placuszki #placuszkizjabłkiem #jabłka #białkoweśniadanie #śniadanienasłodko

Kashii996

Open In TikTok:

Region: PL

Wednesday 28 August 2024 16:50:41 GMT