@eucharliealves: Shepada na Formatura🏃♀️ Ciclo de 18 semanas 🐂Bullking: 1 a 9 semana - Musculação 5x/semana com altas cargas e baixas reps - Dieta hiperproteica (2g/kg de peso corporal), sem exagerar no carbo e gordura - Hiperidratação de 5l de H2O por dia - Suplementação de 5g/dia de creatina ✂️Cutting: 10 a 18 semana - Suspende creatina (desidratar o músculo). - Suplementação Ioimbina 5mg/dia pela manhã - Musculação 3x/semana com foco em altas reps e carga média - Dieta hipocalórica e hipolipídica, mantém proteína - Aeróbico 3x/semana, preferencialmente corrida ou crossfit/funcional *Obs: 1) Pessoas com problemas de insônia e cardíacos devem evitar usar ioimbina. 2) Iniciar suplementação com 5mg pela manhã, subir gradualmente até chegar a 20mg/dia, em duas tomadas, de acordo com aceitação. 3) Suspender creatina na 10a semana ajuda a eliminar líquido retido e dar aspecto de mais seco. 4) ANABOLIZANTES NÃO DEVEM SER USADOS PARA FINS ESTÉTICOS. Treino, dieta e descanso já te trazem resultados incríveis. #emagrecimento
eucharliealves
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Wednesday 28 August 2024 20:48:17 GMT
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Comments
ro.ms.20 :
Não entendi, se ele sabe o caminho, porque nunca fez? 😅
2024-09-01 11:05:50
220
Galdino :
Aumentar a suplementação de prot em bulking não faz o menor sentido, o aumento deveroa ser em cut, mas tudo bem né kkkkk otimas dicas
2024-08-29 13:31:40
222
Julinha :
meu nutri passou ioimbina e estou esperando chegar pra fazer o ciclo com masteron, oq achas?
2024-09-03 13:44:24
44
taisoca01 :
Meu Deus esse vídeo apareceu no dia certo amanhã começo o projeto
2024-08-30 01:03:46
147
Sabrina Braz :
e pra emagrecer em 8 messes para o casamento 30 kg é possível?
2024-09-02 16:38:46
7
Lyly Fernandes 🇧🇷 :
Onde arruma oxandrolona?? Os médicos que vou nunca me dão porque falaram que eu não preciso 😫 mas eu querooooo
2024-08-31 16:06:24
9
Rocha :
e pros manos que vai formar em janeiro? lanca a dica
2024-08-29 00:24:24
21
Angela Prestes :
vc passa muita confiança
2024-08-30 14:46:34
22
sousolilicaripilica :
Vou fazer tudo isso pro meu casamento em dezembro, depois volto aqui pra contar 🔱 obrigada pelas dicas!
2024-08-29 21:51:52
45
Juliana Gonçalves :
qual o melhor horário para tomar a iombina?
2024-09-02 10:20:59
4
patriciasoares970 :
iombina pode tomar todos os dias, adorei a dica. Boraaa que a minha formatura e ano que vêm 💪💪💪
2024-09-02 15:47:08
5
Raissa Peres :
Eu simplesmente não baixo os números a balança 🥲 eu queria tanto pesar 59kg dnv 😅
2024-10-11 20:21:54
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rafaelgabinio :
tira creatina?
2024-08-29 03:56:33
2
Louise Betiol :
E quem é sedentário? Pode fazer isso?
2024-09-04 17:27:02
0
Vitoria Nutri :
Você tem cursos??
2024-09-03 14:48:31
0
Bruna Fernandes :
Oi, vc faz atendimento online?
2024-08-30 23:53:37
2
leticia.karolinee :
Isso vale pra ajudar perder peso ??
2024-09-06 19:16:14
0
Susana :
o que mas quero e perde barriga alguém indica algo ?
2024-09-06 17:28:27
0
dadayrios :
Maca peruana e tribulus terrestris tem efeito melhor do que a ioimbina?
porque eu não me dei bem com ioimbina.
2024-09-02 11:26:12
2
Liliam Nicolau :
e para quem precisa perder 10kg até dezembro?
2024-09-04 21:43:58
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fernandes.caio03 :
Só confio pq vi na bio Medicina Esportiva 😁
2024-08-29 09:57:26
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Dayaah Silva :
eu ansiosa já imagina tomar esse trem
2024-09-02 14:52:06
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THIANNY@CRIS :
Eu quero perder 30 KG dou baixinha to c 80 m
2024-09-02 13:55:28
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Roselaine Mazzei :
Vou testar 🤭🤭
2024-08-31 00:54:01
1
Iasmin Lima :
qual é o profissional que orienta essas questões de suplementos e ordem de treinos e cardio?
2024-09-15 16:54:57
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