@jongkeun.gil: ๐Ÿ”ฝ์ดˆ๋ณด์ž๊ฐ€ ํ•˜๋Š” ์‹ค์ˆ˜ 3๊ฐ€์ง€๐Ÿ”ฝ ๐Ÿ”ธ๋ผ์ž‰ ๋ ˆ๊ทธ์ปฌ(LYING LEG CURL)๐Ÿ”ธ 1. ๋ฐœ๋ชฉ์˜ ์„ธํŒ…์€? - ๋ฐœ๋ชฉ์„ ๊นŒ์น˜๋ฐœ์ฒ˜๋Ÿผ ํŽด์„œ ์šด๋™์„ ์ง„ํ–‰ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์ข…์•„๋ฆฌ ๊ทผ์œก๊ณผ ์•„ํ‚ฌ๋ ˆ์Šค๊ฑด์˜ ํž˜์ด ๊ฐœ์ž…๋  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ, ๋ฐœ๋ชฉ์„ ๋‹น๊ฒจ์„œ ์ง„ํ–‰ํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”. 2. ๊ณ ๊ฐœ๋ฅผ ๋“ค๋ฉด ์•ˆ๋˜๋Š” ์ด์œ ? - ๊ณ ๊ฐœ๋ฅผ ๋“ค๋ฉด ๋ชฉ(๊ฒฌ๊ฐ‘๊ฑฐ๊ทผ)์— ๋ถˆํ•„์š”ํ•œ ๊ธด์žฅ์ด ๋ฐœ์ƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ, ๊ณ ๊ฐœ๋Š” ์ค‘๋ฆฝ ์ž์„ธ๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”. 3. ์—‰๋ฉ์ด๊ฐ€ ๋“ค๋ฆฌ๋ฉด ์•ˆ๋˜๋Š”์ด์œ ? - ์—‰๋ฉ์ด๊ฐ€ ๋“ค๋ฆฌ๋ฉด ํ—ˆ๋ฆฌ๊ฐ€ ๊ณผ์‹ ์ „๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ฒฝ์šฐ ํž˜์ด ๋ถ„์‚ฐ๋˜์–ด ํ—ˆ๋ฆฌ์— ๋ฌด๋ฆฌ๋ฅผ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ, ์—‰๋ฉ์ด๊ฐ€ ๋“ค๋ฆฌ์ง€ ์•Š๋„๋ก ํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”. #๋ผ์ž‰๋ ˆ๊ทธ์ปฌ #legday #ํ–„์ŠคํŠธ๋ง #์šด๋™์˜์ƒ #hamstrings

Jongkeun Gil
Jongkeun Gil
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Friday 30 August 2024 07:56:19 GMT
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Comments

shi_and_slim
Shi and Slim :
the most uncomfortable machine
2024-10-04 12:15:54
45
marbarbona
mar๐Ÿง :
empecรฉ el gym ayer y de la nada mi fyp estรก minado de videos asรญ
2024-09-17 21:25:12
212
malik_rizwan_176
Malik Rizwan :
Wrong toes must be outward in order to put more pressure on hamstrings rather than calves
2024-09-10 21:41:24
15
ani_ka_47
ani_ka_ :
I hate doing hamrings
2024-09-22 08:05:36
74
becky76870
Rebeca Arteaga :
Porque me sale este video reciรฉn ๐Ÿ˜ฉtodo mal estaba haciendo ๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜‚
2024-09-04 16:21:47
771
iamkhushihotak
KhushiI Hotak๐Ÿฆ… :
what is it's benefit ?
2024-10-05 18:11:28
0
jamonlop
jamonlop :
Y si mido 1.50 y mis pies no alcanzan? ๐Ÿ˜”
2024-09-06 13:56:15
164
villarroel0240
villacarol :
Para que es este ejercicio
2024-09-11 03:41:55
4
joyceestrella2
Joyce Estrella :
es normal que duela la cabeza horrible al terminar? jaja
2024-09-08 04:15:04
16
nikki_1999.av
nicol :
ahora recuerdo que las estaba haciendo mal ๐Ÿ˜‚
2024-09-04 23:22:20
27
avrilcita_avi
Aviiii :
yo veo estrellas con eso๐Ÿ˜ญ
2024-09-06 04:21:47
27
sandungueo787
dulce mami :
can you do t bar row
2024-09-15 19:31:23
2
mercy_roses
Mercedes Membreรฑo :
Ahรญ no va lo pies ๐Ÿ˜ฌ
2024-09-28 14:50:24
1
fran1q_
frqn :
* vuelve a torcer los pies *
2024-09-07 11:24:18
2
gavinocanenciachi
Gavino Canencia :
estรกs mal las puntas de los pies deben juntarse para alzar el peso. espero no te moleste el comentario amigo ..
2024-09-08 23:35:08
1
_rer_20
hada :
aaah con razรณn
2024-09-21 02:17:34
0
bellmorel
Bell ๐Ÿ’‹ :
ah lo estaba re haciendo mal y ni la entrenadora me decรญa entonces ๐Ÿ˜‚
2024-09-17 19:12:18
0
ximehmoran
X๐Ÿ“ :
ahora ya se cรณmo hacerlo bien ๐Ÿ˜‚
2024-09-05 14:14:19
0
monvill
Montserrat Villaseรฑor :
Gracias es el que mรกs trabajo me cuesta ๐Ÿฅบ y el entrenador del gym estรก de adorno
2024-09-07 20:45:24
0
croco894
unknown :
ัƒ ะผะตะฝั ะธะท-ะทะฐ ัั‚ะพะณะพ ัƒะฟั€ะฐะถะฝะตะฝะธั ะณะพะปะพะฒะฐ ะบั€ัƒะถะธั‚ัั
2024-09-10 07:08:47
48
belimbek
wild salmon :
ัะผะฐั‚ั ะบัƒะดะฐัะฐะน
2024-09-10 09:29:38
24
lkiv_e
Lina :
ูƒู†ุช ุงุนู…ู„ ูƒู„ ุงู„ุฃุฎุทุงุก โ˜บ๏ธ๐Ÿ’€
2024-09-15 02:44:41
6
beastnawaf
LORDNAWAF :
ู…ุณุชุญูŠู„ ุงุชู…ุฑู† ุฐุง ุงู„ุฌู‡ุงุฒ ูŠุฎูŠ ุฃุชุฎูŠู„ ุดูƒู„ูŠ ูˆ ุงุถุญูƒ ๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜‚
2024-09-20 19:37:08
15
anyzinha.xws
anyzinha.xws :
Tudo que eu faรงo tรก errado
2024-09-27 23:01:09
6
yian.gabru
Yian :
meu pรฉ n fica reto
2024-09-10 20:27:55
9
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