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Alex Bevan-Xenelis

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Friday 30 August 2024 23:50:33 GMT

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𝐊 𝐀 𝐑 𝐈 𝐒 𝐇 𝐌 𝐀 ᥫ᭡ :

would anyone watch my grwm ? 🤍 xx

2024-09-01 23:04:04

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Jeanette :

She blocked me

2024-09-02 08:06:25

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bella_ressa :

@dotheroar

2025-01-26 01:42:15

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Faye🐊 :

@✨Phoebe✨

2025-01-22 20:39:10

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Lorelai :

@HaileyDB

2025-01-12 04:48:43

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isla🖤 :

@🤍AMY🤍 @𝐀 𝐋 𝐈 𝐗 🐆🖤🥂 @Millie 🐆🎱🍒 @♡︎𝒥ℯ𝓈𝓈𝒾𝒸𝒶 𝒲𝒾𝓁𝓈ℴ𝓃 ♡︎ 🥰❤️

2024-09-01 19:26:54

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Lilly_🌸🩷 :

@addi 💞

2024-10-24 01:18:14

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harper⭐️🧸🪩 :

@AUTUMN❤️

2024-12-16 01:25:20

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kamryn :

@𝒞👸🏽 literally became bsfs in 2 days

2024-10-07 03:16:43

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𝐉𝐄𝐍𝐍𝐘 𝐄𝐊 :

@𝒩𝒶𝓉𝒽𝒶𝓁𝒾ℯ✝️🫶🏽

2024-10-03 20:55:58

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malia :

@aaliyah🍂🎃

2024-09-24 04:37:57

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natalie :

@Payton @Morgan

2024-09-12 00:03:07

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Emilylynch.xx :

@Lyla @🌹

2024-09-01 21:35:22

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sophia xxx :

@emily

2024-09-01 21:45:00

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Arbri_Polan :

@Kennedy ness

2024-11-02 05:01:56

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Kenzie🪩 :

@josieslays56

2024-10-28 00:47:52

1

Floortje<3 :

@stanne_

2024-10-22 22:19:18

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lila robson :

@kendall nokovich

2024-10-19 03:06:38

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Ana :

@🕷️

2024-10-16 01:01:09

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char🤍‼️ :

@kenna_marrou ilysmm kennann

2024-10-15 03:09:18

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k a y 💌 :

@🕷️

2024-10-13 13:02:35

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Tuva Landmark :

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2024-10-12 13:13:18

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beth :

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2024-09-28 13:20:08

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🐅 :

@charlotte 🔅

2024-09-19 23:44:37

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molly :

@felicity 🌺

2024-09-18 22:15:59

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Como calcular uma restrição calórica segura que me permita manter massa muscular e perder gordura? Os nutricionistas costumas realizar um déficit calórico de 20% de sua taxa de metabolismo basal, que somando-se ao gasto calórico que você gerará no treino te trará um déficit bem efetivo. Preocupações que se deve ter para não sofrer catabolismo (perda de massa muscular) durante o processo de perda de gorduras: - consumir uma taxa mínima de 1.6 x Kg corporal de proteínas; - não zerar carboidratos, reduza as calorias necessárias, mas mantenha mais carboidratos do que gorduras; - Faça musculação e forte, somente assim sinalizará ao seu corpo a necessidade de manter massa muscular; - Beba bastante água, músculos hidratados são mais sadios; - Descanse bem, a privação de sono é catabólica. Fisiculturistas praticam dietas com restrição calórica de até 60% do basal em fases curtas do pré Contest, mas eles não são parâmetros de comparação pra você, além do fato de que os atletas tem um dia certo para encerrar este processo e você uma jornada mais longa a cumprir 🙏🏻🏆.

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@bbezares @mayitobezares mayito te queremos

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Thanks for my vediographer last sunday@Shella Fernandez Seg 🙏

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#أكسبلور_شعر_حكم_خواطر

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