@ericcayogawellness: 180bpm Metronom - Lari Super Perlahan Anda boleh berlari pada bila-bila masa, jika ada masa teruskan berlari. Jika di rumah, tidak perlu beli kasut, boleh berlari dengan berkaki ayam. Berlari di atas tikar yoga juga boleh, malah berlari sambil menonton drama pun tiada masalah. Semasa berlari, pastikan anda mendengar rentak metronom, lutut sedikit bengkok dan pastikan ia anjal. Mendarat dengan hujung kaki dahulu, kemudian tumit. Tumpukan kepada empat perkara penting: tiada rasa sakit, kekejangan, pernafasan yang berat—jika tiada, maka anda berada di landasan yang betul. Anda boleh mulakan dengan larian selama 3 hingga 5 minit. Selepas terbiasa, tambah masa secara beransur-ansur mengikut kemampuan. Mari kita mulakan! #run #slowrunning #healthyliving #homeworkout

ShineWithEricca

Open In TikTok:

Region: MY

Tuesday 03 September 2024 15:02:06 GMT