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thecurvyamanda 💕
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Tuesday 03 September 2024 15:53:10 GMT
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lam.lam80
lam.lam80 :
Where is that black dress from??? 🔥
2024-09-04 14:50:38
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thecurvyamanda
thecurvyamanda 💕 :
What necklines do YOU struggle with most?! Will one of these work?? 👀
2024-09-03 16:06:36
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lam.lam80
lam.lam80 :
Where is that black dress from??? 🔥
2024-09-04 14:50:38
0
ueu.ttshop
ueu.ttshop :
Hi dear,Love your style.Are you interested in collaborating?We have many products fit your style 😆
2024-09-03 17:27:01
0
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18 yaşıma sənlə girməyi çox istərdim amma qismət deyilmiş)#pyfツ #kesfet #qlobalkewfet #öneçıkar #adgünüm
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Agachamento
Agachamento "Borboleta". Esse exercício é excelente para fortalecer os músculos dos glúteos, parte interna das coxas e quadríceps, além de trabalhar a flexibilidade dos quadris. Para realizar o agachamento "Borboleta" com abertura e fechamento dos joelhos, siga os passos abaixo: 1. Comece em pé, mantendo os pés afastados na largura dos quadris, ou próximos um ao outro se vc estiver um pouco mais avançado. 2. Agache-se, flexionando os joelhos e inclinando o quadril para trás, como se fosse sentar nos calcanhares. 3. Mantenha as costas retas e o peito aberto durante todo o movimento. 4. Em vez de retornar à posição inicial, permaneça agachado e encoste-se nos calcanhares. 5. Nessa posição, afaste os joelhos para os lados, mantendo os pés firmes no chão. 6. Em seguida, aproxime os joelhos novamente, trazendo-os para a posição inicial. 7. Repita o movimento de abrir e fechar os joelhos pelo número desejado de repetições. Ao realizar o agachamento "Borboleta" você estará trabalhando principalmente os músculos dos glúteos, parte interna das coxas (adutores), posteriores das coxas, panturrilha e quadríceps. Esse exercício também pode ajudar a melhorar a flexibilidade dos quadris e fortalecer tornozelos. Lembre-se de manter uma postura adequada, com as costas retas e o peito aberto. Preste atenção à posição dos joelhos para evitar qualquer desconforto ou lesão. Se sentir dificuldade, você pode apoiar as mãos  à frente iu lateral para obter mais equilíbrio e suporte. Adicionar o agachamento "borboleta" ao seu treino pode proporcionar um fortalecimento adicional dos músculos das pernas. Além disso, é um ótimo exercício para desafiar seu equilíbrio e flexibilidade. #AgachamentoBorboleta  #GlúteosFortes #CoxasTonificadas #TreinoIntenso #Flexibilidade #FitnessMotivation #fypシ #fy


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