@yasser_sharawi4: تحدي غير جسمك بشكل يومي مع الكابتن ياسر جربو التمرين ظهر وباي . (ظهر) سحب أمامي ١٥-١٥-١٥-١٥ سحي أرضي ضيق سوبر مع عكسي ١٠-١٠ في ٣ جولات بار حر او سميث تركيز داخلي عكس ١٢-١٢-١٢-١٢ همر مسكة واسع ١٥-١٥-١٥-١٥ دانبل منشار ١٢-١٢-١٢-١٢ كيبل مغنس واسع ١٢-١٢-١٢-١٢ أسفل الظهر بار ١٢-١٢-١٢-١٢ . (باي) دانبل تبادل ١٢-١٢-١٢-١٢ بار ضيق جالس ١٢-١٢-١٢-١٢ جهاز همر مسكة واسعة ١٢-١٢-١٢–١٢ . ______ شاركونا تحدي غير جسمك في ٩٠ يوم في أقوى برامج التحدي للمشتركين الجدد في البرنامج . ٤ برامج أساسية على أحتياجك مشروحة بشكل كامل من ناحية التمرين والتغذية والفيديوهات مشروحة على شكل فيديو توضيحي من ناحية التكنيك والزواية بالاضافة شرح متكامل من ناحية المكملات الغذائية وخطة تغيير الجسم في ٩٠ يوم البرامج الأساسية في البرنامج برنامج التدريب المنزلي مجانية مع جميع الباقات التدريبية . -تنشيف عضلي(في النادي) -تخسيس وشد للجسم (في النادي) -تخسيس وشد للجسم( في البيت بدون نادي) -ضخامة عضلية(في النادي) للتسجيل الدخول على الرابط في البايو📱 WhatsApp:0544324835 #gym #اكسبلور #ترند #رياضة #صحة_عامة #تمرين_اليوم #صحة #ترند_تيك_توك #تمرينات_رياضية_منزلية #تمرين