@dubrovskytrener: Добавляй эти подтягивания в свою программу, желательно в начало тренировки. Выполняй 3-4 подхода, но не до отказа! Спрыгивай с турника, как только почувствуешь, что сил осталось на 1-2 повторения. Последний подход можешь сделать и в отказ. Обязательно веди записи тренировок и добавляй каждую неделю по одному повторению в каждом подходе. Такая схема прогрессии называется «линейная» Больше интересных схем и полноценную программу тренировок и питания, ты найдешь на моем проекте по набору качественной мышечной массы «РЕКОНСТРУКТ» Можешь проходить эту программу под моим руководством или самостоятельно с обратной связью от меня в чате. Есть группы для турников, зала или дома. Узнать подробности, глянуть отзывы и записаться, можно по ссылке в шапке профиля. Кнопка «РЕКОНСТРУКТ» По промокоду «скидос», получи скидос 20% на любой такриф💪🏻

Арсений Дубровский

Open In TikTok:

Region: KZ

Wednesday 04 September 2024 08:54:49 GMT

20430

850

Music

Download

No Watermark .mp4 (7.23MB) No Watermark(HD) .mp4 (125.95MB) Watermark .mp4 (16.85MB) Music .mp3

Comments

Sanat :

я 1😃

2024-09-04 08:59:27

⚜️ ̠̠L̠ ̠I̠ ̠O̠ ̠N̠⚜️ :

Бодибилдерский подтягивание

2024-09-04 21:25:24

user8694455566941 :

Я всегда так подтягиваюсь

2024-10-19 12:51:21

Иланаса Кулмаханов :

в детстве когда первыи раз подтягивался физрук не защитал потому что руки не доканца опускалис долго учился опскатся до конца тепер думаю бисепс был силнее из за этого рука не полностю опускалос.

2024-10-05 16:13:56

Нурлан Алланбаев :

красавчик

2024-09-04 18:45:40

kip :

👍🔥

2024-09-04 17:35:16

lloyd :

ответь в лс пж как сделать выход на 2 пожалуйста😫🙏🙏

2024-09-04 10:10:58

drilling_and_telemetry :

Кролику? Где кролик?

2024-10-22 12:36:07

markqqq566 :

Хват рук неправильный👌☝️

2024-09-05 19:17:19

Арсений Дубровский :

Программы тренировок по ссылке в профиле 🤝

2024-09-04 08:56:55

To see more videos from user @dubrovskytrener, please go to the Tikwm homepage.