1. Home
  2. Detail

@nicolecontreras2.0:

Nicole Contreras
Nicole Contreras
Open In TikTok:
Region: US
Thursday 05 September 2024 01:05:57 GMT
14083
717
8
5

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.85MB) No Watermark(HD) .mp4 (10.33MB) Watermark .mp4 (0.91MB) Music .mp3

Comments

futuro.cadete.infanteria
Futuro infante de Marina, vnzl :
🤩🤩🥰😘[loveface]
2024-09-05 01:14:45
0
user3828787198812
user3828787198812 :
hermosa bebe
2024-09-07 00:57:40
0
user24107511252760
user24107511252760 :
😈😈😈
2024-09-12 01:41:05
0
douglaspacheco927
Douglas :
🤩🤩🤩🤩🤩🤩
2024-09-05 03:31:10
0
atilio.paoloni.go
Atilio Paoloni Gonzalez :
😍😘😘
2024-09-05 03:07:46
0
jcrm733
JCRM :
😍😍😍
2024-09-05 02:49:22
0
iori100500
Alex :
😍😍😍
2024-09-05 01:12:37
0
kenedin.rico1
Kenedin Rico :
🥵🥵🥵
2024-09-13 12:52:30
0
To see more videos from user @nicolecontreras2.0, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos
🤍
🤍


La importancia de tener buenos Hábitos #habitos #exito #briantracy #motivacion #exitopersonal #mentalidad #fyp #disciplina #parati #superacionpersonal
La importancia de tener buenos Hábitos #habitos #exito #briantracy #motivacion #exitopersonal #mentalidad #fyp #disciplina #parati #superacionpersonal
#93saudinationalday #السعودية
#93saudinationalday #السعودية
پیٹ کی چربی ختم کرنے کے لیے چند اہم اقدامات کیے جا سکتے ہیں: 1. **متوازن غذا:** - **پروٹین کا استعمال:** پروٹین زیادہ کھانے سے جسم میں چربی کم ہوتی ہے اور میٹابولزم بہتر ہوتا ہے۔ - **فائبر والی غذائیں:** پھل، سبزیاں، اور مکمل اناج جیسے غذاؤں میں فائبر ہوتا ہے جو پیٹ کی چربی کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ - **چینی اور کاربوہائیڈریٹس کم کریں:** شکر اور زیادہ کاربوہائیڈریٹ والی غذاؤں کا استعمال کم کریں۔ 2. **ورزش:** - **ایروبک ایکسرسائز:** روزانہ تیز چہل قدمی، جاگنگ، یا تیراکی کرنے سے پیٹ کی چربی کم ہوتی ہے۔ - **ویٹ لفٹنگ یا طاقت کی مشقیں:** باقاعدہ ویٹ لفٹنگ یا پیٹ کی طاقت بڑھانے والی مشقیں پیٹ کے عضلات کو مضبوط کرتی ہیں۔ - **HIIT (ہائی انٹینسٹی انٹرول ٹریننگ):** یہ ورزشیں مختصر وقفوں میں زیادہ شدت سے کی جاتی ہیں جو چربی جلانے کے عمل کو تیز کرتی ہیں۔ 3. **پانی کا زیادہ استعمال:** دن بھر پانی پینے سے جسم میں موجود اضافی نمکیات اور زہریلے مادے خارج ہوتے ہیں جو وزن کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ 4. **نیند پوری کریں:** ناکافی نیند میٹابولزم کو متاثر کرتی ہے اور وزن بڑھنے کا سبب بنتی ہے، اس لیے روزانہ کم از کم 7-8 گھنٹے کی نیند ضروری ہے۔ 5. **تناؤ کو کم کریں:** ذہنی دباؤ ہارمون
پیٹ کی چربی ختم کرنے کے لیے چند اہم اقدامات کیے جا سکتے ہیں: 1. **متوازن غذا:** - **پروٹین کا استعمال:** پروٹین زیادہ کھانے سے جسم میں چربی کم ہوتی ہے اور میٹابولزم بہتر ہوتا ہے۔ - **فائبر والی غذائیں:** پھل، سبزیاں، اور مکمل اناج جیسے غذاؤں میں فائبر ہوتا ہے جو پیٹ کی چربی کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ - **چینی اور کاربوہائیڈریٹس کم کریں:** شکر اور زیادہ کاربوہائیڈریٹ والی غذاؤں کا استعمال کم کریں۔ 2. **ورزش:** - **ایروبک ایکسرسائز:** روزانہ تیز چہل قدمی، جاگنگ، یا تیراکی کرنے سے پیٹ کی چربی کم ہوتی ہے۔ - **ویٹ لفٹنگ یا طاقت کی مشقیں:** باقاعدہ ویٹ لفٹنگ یا پیٹ کی طاقت بڑھانے والی مشقیں پیٹ کے عضلات کو مضبوط کرتی ہیں۔ - **HIIT (ہائی انٹینسٹی انٹرول ٹریننگ):** یہ ورزشیں مختصر وقفوں میں زیادہ شدت سے کی جاتی ہیں جو چربی جلانے کے عمل کو تیز کرتی ہیں۔ 3. **پانی کا زیادہ استعمال:** دن بھر پانی پینے سے جسم میں موجود اضافی نمکیات اور زہریلے مادے خارج ہوتے ہیں جو وزن کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ 4. **نیند پوری کریں:** ناکافی نیند میٹابولزم کو متاثر کرتی ہے اور وزن بڑھنے کا سبب بنتی ہے، اس لیے روزانہ کم از کم 7-8 گھنٹے کی نیند ضروری ہے۔ 5. **تناؤ کو کم کریں:** ذہنی دباؤ ہارمون "کورٹیسول" کو بڑھاتا ہے جو پیٹ کے گرد چربی جمع ہونے کا سبب بن سکتا ہے، اس لیے ریلیکس کرنے کی عادت اپنائیں۔ ان تمام نکات پر مستقل عمل کرنے سے وقت کے ساتھ پیٹ کی چربی کم ہو سکتی ہے۔ #health #healthy #food #Foodie #healthybhicoolbhi #healthyliving #fat #fatloss

About

Legal