sousa_rr1
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Friday 06 September 2024 19:25:50 GMT
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Comments
. :
divisão ótima, mais se a pessoa quiser estimular os grupos 2x semana seria melhor upper lower
2024-10-20 16:57:31
15
tn :
1- peitoral e triceps + elevação lateral 2 - costas e biceps + posterior 3 - perna completa 4 - ombro + biceps e triceps
2024-10-19 01:51:45
28
AndrewRo_ofc :
meu ponto fraco é costas e triceps até hj não sei qual é a melhor divisão pra melhorar
2024-09-07 03:10:41
17
サミュエル 🇯🇵🇨🇭🇧🇷 :
e os outros músculos como antes braço
2024-09-06 23:19:34
4
Iblameheavyload :
será q fica muito desproporcional treinar braço completo 2 vezes por semana num treino de 5 dias e o resto só 1 vez?
2024-10-08 18:26:08
0
gv :
pode pular o dia 3 toda semana?
2024-10-29 21:30:21
8
𝕽𝖚𝖆𝖓 💔 :
quantas repetições?
2024-12-07 15:06:28
0
fvckjunin :
o q ce recomenda pra qm tá começando mn?
2024-09-19 07:00:29
0
malq :
eu faço assim tbm push pull legs e um dia de braço isolado
2024-09-07 22:59:57
2
vini :
as repetições de 3x8-10 está bom?
2025-05-03 13:53:58
2
Ricardo :
tempo de treino
2024-11-14 16:27:49
0
Cley de Morais :
Vou fazer esse
2024-09-06 23:54:11
0
pedro :
Meu treino ai
2024-09-06 21:29:24
0
𝕻𝖍𝖅7_🏄🏾♂️ :
mais e o antebraço posso colocar no treino de braços completo ?
2025-08-04 22:31:01
1
fds? :
esse "posterior" é treino de costas?
2024-10-30 02:48:55
1
:
na sexta e sábado, posso fazer o que? (eu descanso no domingo)
2025-07-25 15:01:52
1
emersonps :
upper and lower, só não recomendo pra iniciantes e pessoas que não sabem chegar até a falha
2024-10-30 02:50:39
1
day pro neguin :
recomendo upper lower também
2024-09-07 01:28:14
1
ruan :
quantas repetições pra hipertrofia?
2024-11-21 16:49:58
0
Gusta Miranda :
meu ponto fraco são braços esse é um bom?
2025-05-17 04:05:38
0
cabeça de saruê :
Estou fazendo o mesmo treino mais na sexta eu faço ombro e tríceps
2026-06-01 19:45:03
0
Luis_o_Luis :
sexta, sábado e domingo descanso?
2025-07-28 18:14:44
0
𝔓𝔢𝔯𝔢𝔦𝔯𝔞𝔴𝔵𝔷_㊙️ :
segunda: peito tríceps ombro terça: costas bíceps antebraço quarta:off quinta :perna abdômen sexta feira 2 bíceps 2 costas 1 tríceps 1 peito
2026-05-17 14:31:46
0
matheus :
Queria fazer a diversão PPL Só que posso treinar 4 dias na semana, queria acrescentar mais um dia pra treinar mais, qual músculos se acha q eu deveria acrescentar?
2024-09-08 00:32:27
0
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