@hima_hiyo: 【ヘルシースイーツ】チョコ味のグリークヨーグルトボウルの作り方🍫 #グリークヨーグルト #グリークヨーグルトボウル #greekyogurt 人気のグリークヨーグルトのチョコ味のアレンジを2種類紹介するよ❣️ グリークヨーグルトボウルには、タンパク質や各種ビタミン、ミネラルが豊富に含まれるので、ダイエット中のおやつにおすすめ👍トッピングを変えていろいろアレンジも楽しめるよ😊 ＼グリークヨーグルトのダイエット効果／ カルシウムなどのミネラルやビタミン、タンパク質などダイエット中に不足しがちな栄養素を補給できる​​ ・高タンパク質 →一般的なヨーグルトと比べてタンパク質の量がほぼ2倍 ・乳酸菌やビフィズス菌が​​含まれる →腸内環境を改善、便秘予防・便秘解消、むくみの改善 ・​​食欲抑制ホルモンの分泌量増加​​ →食べ過ぎ防止、体重や体脂肪、腹囲の減少につながる グリークヨーグルト70gのおおよそのカロリーとPFC ※​ブルガリアヨーグルト200g（1/2パック）を使用した場合 【エネルギー】…94.1kcal【糖質】…3.7g 【タンパク質】…6.3g 【脂質】…6.0g ■チョコレートグリークヨーグルトボウル 少しのチョコでもたっぷりのココアパウダーで、しっかりチョコ欲を満たせる幸せレシピ😚💕バナナとグラノーラ、ナッツで食べ応えもバッチリ✨ 1人分のおおよそのカロリーとPFC 【エネルギー】…290.1kcal【糖質】…23.5g 【タンパク質】…10.8g 【脂質】…15.1g ※ココアパウダー5gの場合 ※仕上げのハチミツは計算に含んでいません 【材料】1人分 ・グリークヨーグルト…70gくらい （プレーンヨーグルト200gを水切りしたもの） ・ココアパウダー…小さじ2〜大さじ1（4〜6g） ※​​トッピングは好きなもの何でもOK ​​今回使用したトッピング ・バナナ　　　　…1/2本 ・グラノーラ　　…20g ・ミックスナッツ…10g ・チョコレート効果カカオ72%…1枚（5g） ・ハチミツ　　 …適量 【作り方】 1.グリークヨーグルト （水切りしたヨーグルト）にココアパウダーを加えてよく混ぜる。 2.ミックスナッツとチョコレートは粗く刻む。バナナはスライスする。 3.器の真ん中にグリークヨーグルトを盛り付ける。 バナナ、グラノーラ、ナッツ、チョコレートをのせる。 お好みでハチミツをかけたら完成！ ＼ココアの美肌・ダイエット効果／ ・カカオポリフェノール →脂肪の燃焼効果、 →糖質・脂質の代謝を促進 →シミやニキビの原因となる活性酸素を除去し美肌を保つ ・テオブロミン →ストレスの緩和、リラックス作用 →満腹感を得やすく食欲を安定させる ・食物繊維 →便秘の改善 →血糖値の急上昇を抑え、食欲も抑える ■オレオグリークヨーグルトボウル サクサクのオレオとグリークヨーグルトが相性バッチリ✨甘酸っぱいベリーの風味が良いアクセント💕 1人分のおおよそのカロリーとPFC 【エネルギー】…326.4kcal【糖質】…39.1g 【タンパク質】…9.1g 【脂質】…15.3g 【材料】1人分 ・グリークヨーグルト…70gくらい （プレーンヨーグルト200gを水切りしたもの） ・オレオ…2枚 ※​​トッピングは好きなもの何でもOK ​​今回使用したトッピング ・バナナ　　　　　　…1/2本 ・冷凍ミックスベリー…30g　 ・オレオ　　　　　　…1枚 ・チョコレート効果カカオ72%…1枚（5g） ​​【作り方】 1.トッピング用のオレオを1枚避けて、残りの2枚は粗く砕く。 グリークヨーグルト （水切りしたヨーグルト）に加えてよく混ぜる。 2.バナナはスライスする。 ミックスベリーの大きい物は食べやすい大きさに切る。 3.器にグリークヨーグルトを盛り付ける。 バナナ、ミックスベリー、トッピング用のオレオをのせる。 湯煎で溶かしたチョコレートをかけたら完成！ ＼ミックスベリーのダイエット効果／ 果物の中では低糖質・低カロリー ビタミンやミネラル、食物繊維、ポリフェノールなど、優れた栄養素を豊富に含む ・ ビタミンC、アントシアニンなど →強力な抗酸化作用を示し、免疫力の維持や活性酸素からの体の保護 →美肌・アンチエイジング効果 ・食物繊維 →​​糖の吸収を抑え、血糖値の上昇を穏やかにする​​ →腸内環境を整え、便秘予防・便秘解消 ↓お問い合わせはこちらへ！😊 https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo #グリークヨーグルト #グリークヨーグルトボウル #グリークヨーグルトレシピ #Greek yogurt #ギリシャヨーグルト #オレオグリークヨーグルト #チョコレートグリークヨーグルト #韓国スイーツ #韓国で話題 #SNSで話題

ひまひよ

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Sunday 08 September 2024 11:46:34 GMT